2、俯臥撐還可以鍛煉腹肌。記住，運動的時候壹定不能壹次就累，壹定要分組做，才有效果。壹般壹次要做100左右，最少5組，看自己情況而定。
3.雙手舉在高處，使身體垂直下垂，用力擡起腰腹，使雙腿與上半身呈90度。註意不要晃動身體，分組進行。
4.如果腹部脂肪很多，就要堅持有氧運動。跑步很有效，可以減去多余的脂肪，更好的展現肌肉。