壹、二年級訓練項目和運動負荷每天早上6: 30開始，1，大步跑約1000米；2.用多彩的陽光做壹個廣播練習；3、短跳繩30-50次/組，***5組，每組間隔3分鐘；4.練習壹段時間羽毛球。如果可能的話，可以監測自己的心率，最好保持在120-130次/分鐘。鍛煉總是持續壹個小時左右。二、四年級訓練項目和運動負荷每天早上6: 30開始，1和1，200m交替走和跑。2.做壹套廣播操(七彩陽光)需要力量和規範的動作，可以當個小教練教父母做。3.跳繩50-60次/組，***5組，間隔4分鐘。4.練壹段時間羽毛球或毽子，心率和時間不變。註意事項:1。註意保暖，戴手套和帽子；二:大風濃霧等惡劣天氣可以在室內鍛煉；第三，運動要有毅力，堅持很重要；四:患病學生治愈後正在鍛煉；五:在家長的帶領下鍛煉。六:運動後適當補充水分。原則是少量多次。此外，家長和學生還可以做壹些其他形式的運動，並註意運動量和強度。
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