體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能狀況，促進人體的生長發育，提高機體的抗病能力和適應能力。
根據孩子不同的興趣愛好，以及自身的體質，可以選擇適合孩子的運動。孩子壹定要註意運動，遵循自己的身體狀況，循序漸進的運動，不要突然做高強度的運動，以免對身體造成嚴重的傷害。
鍛煉的好處:
壹、跳高:原地跳高可以充分鍛煉妳大腿肌肉和韌帶的力量，增強協調性。
二、跳遠:鍛煉下肢腰腹力量，增強跳躍能力。
三、長跑:鍛煉內臟，尤其是心肺。長跑可以加強心臟跳動和出血的能力，使肺部更好地交換血氧，有助於防治急慢性疾病。
四、跳繩:老少皆宜，老少皆宜。這是壹項非常簡單的運動。跳繩可以增強體育鍛煉，提高自身免疫力，促進排毒，促進血液循環，驅寒，治療失眠，預防疾病和骨質疏松。
5.打羽毛球:因為打羽毛球需要手腳並用，既需要靈活的腳步，又需要快速的判斷，所以打羽毛球可以鍛煉我們身體的協調性；其次，可以增強身體的抵抗力。