早餐是壹天的開始。人剛睡醒時，精力基本耗盡，這是人體需要的高峰期。各種營養素的吸收利用率都很高。如果不好好把握這個機會，就會浪費大量的能量攝入。
果醬面包2~3片，牛奶壹杯，雞蛋壹個，蘋果半個。
推薦理由:塗有果醬的面包不僅提供了營養，還主要保證了學生早上所需的熱量。牛奶、雞蛋、蘋果主要提供蛋白質、微量元素、維生素等營養物質。