星期壹:三明治面包，肉松，花生醬，牛奶和西紅柿。取兩片三明治面包，在壹片上塗壹勺花生醬，加壹點肉松(稀疏地覆蓋著面包片)，中間加壹片西紅柿片。牛奶消耗量為250毫升。星期二:豆沙包子，豆漿，腐乳，雞蛋，蘋果。熱兩個小豆沙包子，煮個雞蛋，取少量腐乳配豆漿和蘋果吃。豆漿的消耗量是250毫升。星期三:饅頭，豆漿，豆腐幹，鹹鴨蛋，鮮橘子。饅頭加熱，鹹鴨蛋切半，只吃壹半，豆腐幹50克，鮮橙切丁，配豆漿250毫升。周四:全麥面包，香腸，酸奶，雞蛋，黃瓜。取兩三片全麥面包；壹個雞蛋熟了；將1/2黃瓜切成小條，加入少許鹽；用香腸；喝200毫升酸奶。星期五:漢堡面包，奶酪，果醬，牛奶，麥片，獼猴桃。將壹個漢堡面包切成兩半，塗上壹勺果醬，中間加兩片奶酪；壹片獼猴桃可以加在面包裏，也可以直接吃。喝半杯牛奶麥片。周六:蘑菇牛肉粥。1，香菇泡發後洗凈，切成丁備用；2.牛肉切丁後，用清水浸泡血水；米飯在砂鍋裏煮；3.水燒開後，放入香菇丁，轉小火至米飯開花；4.加入牛肉丁，煮15分鐘。(幹蘑菇可以幫助寶寶獲得因缺少陽光而導致的維生素d缺乏；牛肉用清水浸泡去血水，粥更醇厚。)周日:脫脂牛奶+蘋果+全麥面包。脫脂牛奶壹個蘋果盒裝，全麥面包可以塗果醬。
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