這部分是眼保健操的準備。
動作要求:坐著或站著。雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,身體保持直立,全身放松,輕輕閉眼。
動作重點:輕輕閉上眼睛,不要睜開眼睛。
功能:緩解睫狀肌緊張,消除視疲勞。
第二節,按眼睛。
景明穴位置:雙眼內眼角。
動作要求:雙手食指分別按壓雙側景明穴,其余手指握拳,每拍按壓壹次。
功能:具有防治視覺模糊的作用。
第三節:擦太陽,存竹,擦眉弓。
太陽穴位置;在眉毛和外眼角之間,向後壹英寸。
朱俞穴位置:位於眉毛內端。
動作要求:第壹、二八拍,雙手拇指按揉太陽穴,食指按揉竹穴,每拍按揉1次。第三、四八拍,雙手食指彎曲,其余手指握拳,從眉毛內端向外刮,每2拍刮1次。
動作重點:按摩太陽穴和穴位,不要擠壓。刮眉弓時,要由內向外刮。
功能:防治眼疾和視力下降。
第4部分:壓四片白色
取穴法;先將左右食指與中指對齊,分別按在鼻翼上緣兩側,然後食指不動,中指等手指回縮成拳狀,食指所在的位置為四白穴。
動作要求:每拍按四白穴1次。
動作重點:選準穴位,以按壓手法代替揉捏手法。因為按穴位不容易準確。
功能:預防和治療眼疾。