1，優秀:42-48次/分鐘
2.好:37/40次/分鐘
3.通過:17-35次/分鐘。
4.失敗:7-15次/分鐘。
二、立定跳遠
1，優秀:211-225cm
2.好:195-203cm
3.通過:155-191 cm。
4.失敗:130-150厘米
仰臥起坐小貼士
仰臥起坐要以較慢的速度進行，就像慢動作回放壹樣。當腹肌把身體拉起來的時候，妳要呼氣，這樣可以保證腹部更深處的所有肌肉同時參與工作。
身體離地10到20厘米後，要收緊腹肌，停頓壹會兒，再慢慢放低身體回到原來的位置。當妳的背部接觸地面時，妳可以開始下壹個循環。在仰臥起坐的過程中，腹肌其實只是在初始階段參與工作，然後臀部的屈肌會代替執行任務。
同樣的道理，仰臥起坐最後階段轉動身體，不僅不會有助於增強腹肌，甚至會因為旋轉造成的壓迫而對下背部造成創傷。
參考以上內容:百度百科-國家學生體質健康標準