首先，在客廳練球
用正手或反手握拍連續擊球，以提高控制拍面方向的能力。練習時，要求次數越多越好，力度由輕到重，高度由低到高。要控制好拍面的方向和球的上升路線，盡量把球彈到位。練習時，可以先用壹個握拍動作，然後逐漸過渡到正反手握拍動作交替使用。
提示:不要跳得太高，小心爆燈。
第二，練習掛球搓球。
找壹根又長又細的線，把羽毛球系在壹端，另壹端可以掛在天花板上，也可以掛在樹枝上。羽毛球離地的高度取決於妳練的是哪種球。比如在網頂附近練習搓球，就會把羽毛球掛得更高，離地1.5m到1.5m左右。這樣可以練習正手和反手搓法，可以反復練習幾十到幾百次。使自己搓手固定，上網步伐熟練。
提示:如果加上上網的步伐，註意不要動作太大打翻家具。
第三，練習抽球和對墻擋球
對著空墻練習畫畫。有點像有人在陪練。練習時註意手腕和手指的使用。要突出檔位的穩定性和質量，在練習中加壹個小跳。
提示:註意不要把墻塗黑，不然會變成跪鍵盤的節奏。