首先,在客廳練球
用正手或反手握拍連續擊球,以提高控制拍面方向的能力。練習時,要求次數越多越好,力度由輕到重,高度由低到高。要控制好拍面的方向和球的上升路線,盡量把球彈到位。練習時,可以先用壹個握拍動作,然後逐漸過渡到正反手握拍動作交替使用。
提示:不要跳得太高,小心爆燈。
第二,練習掛球搓球。
找壹根又長又細的線,把羽毛球系在壹端,另壹端可以掛在天花板上,也可以掛在樹枝上。羽毛球離地的高度取決於妳練的是哪種球。比如在網頂附近練習搓球,就會把羽毛球掛得更高,離地1.5m到1.5m左右。這樣可以練習正手和反手搓法,可以反復練習幾十到幾百次。使自己搓手固定,上網步伐熟練。
提示:如果加上上網的步伐,註意不要動作太大打翻家具。
第三,練習抽球和對墻擋球
對著空墻練習畫畫。有點像有人在陪練。練習時註意手腕和手指的使用。要突出檔位的穩定性和質量,在練習中加壹個小跳。
提示:註意不要把墻塗黑,不然會變成跪鍵盤的節奏。