1，體育基礎知識
劇烈運動時和運動後不要大量飲水。大量飲水會使胃部脹滿，阻礙橫膈膜活動，影響呼吸；血液循環的增加增加了心臟的負擔，不僅不利於運動，對心臟也是有害的。
不適合飯後運動。運動時需要大量的血液流向四肢，吃飯後需要大量的血液流向胃腸道。此時運動會阻礙胃腸道的消化，久而久之就會導致疾病。
2.基本體操
基本體操是根據人體各部分的運動特點，按照壹定的程序，通過協調身體各部分(頭頸、上肢、軀幹、下肢)的動作，有目的、有節奏地進行的壹系列單個或組合動作，如舉、蕩、踢、繞、彎、伸、繞、跳等。
3.基本步法練習
在小學階段，學生不僅可以擁有良好的身體素質，還可以發展自己的羽毛球技能，多角度增強學生體質，提高小學生的綜合素質。
體育課長期學習和自覺練習，可以增強體質，增進健康。增強體質和開發智力是密不可分的。良好的身體條件是智力活動的物質基礎。如果身體素質增強了，就可以精力充沛地學習，有效地掌握科學知識。
體育課的學習可以使高強度的腦力活動和體力活動交替進行，起到有效的調節作用，從而有助於消除大腦疲勞，提高其他學科的學習效率。