提高身體素質要註意營養，但是這個社會，估計營養過剩的比較多，壹般不存在營養不良。
循序漸進的練習跑步，每天保持壹定的張力就好，比如每天多跑50米或者半分鐘。對於1 km以內跑步的人來說，每天跑步基本沒有問題。成年人5公裏以上最好每周至少休息兩天。孩子要酌情服用(感覺像吃藥)，比如3公裏以上。提高身體素質沒有捷徑。如果不按照上面說的做，那就沒有別的辦法了。
註意，跑步後不能馬上坐下休息。最好慢慢走，因為身體的血液流動很快。如果馬上停止身體，會導致血液回流，大腦供氧不足，出現頭暈惡心嘔吐等癥狀，危害更大。
我跑了很久，即使跑了15km，五分鐘後呼吸也壹定會恢復正常。