方法是:平躺在床上，雙腳並攏，慢慢將腳向上擡起，保證膝蓋不彎曲，直到與身體成90度，停5秒鐘，雙腿分開並攏，連續5次，然後讓雙腿盡量向頭部方向下墜，讓雙腿休息5秒鐘，直到再也下不去了，再慢慢復位。每晚重復10次，除了瘦腿，還能有效減少腹部脂肪堆積。2.上床做騎行，每天壹開始堅持做100，後面逐漸增加，很有用。其實減肥很簡單，四個字‘少吃多動’！建議妳少吃米面，主食，多喝水。可以吃黃瓜、番茄、冬瓜、胡蘿蔔、生菜等蔬菜！魚或者雞肉都可以！保證壹日三餐，吃到七分飽！飯後半小時不要坐，睡前3-4小時不要吃東西！對了，多走路，多爬樓梯，不知不覺就瘦了。