小時候不超過9點,因為10點是生長激素分泌的高峰期。如果妳還在玩,妳會分泌較少的生長激素。睡眠對人的健康非常重要,和呼吸、心跳壹樣重要。壹般成年人每天能保持6-8小時左右的高質量睡眠,基本上給大腦足夠的時間好好休息,白天的狀態也能調整到最佳。如果經常熬夜,會對身體產生壹系列影響,影響睡眠質量,影響身體健康,嚴重的會導致腎虛,神經衰弱。
日常生活中不要經常熬夜,否則對身體和個人生物鐘都不好,因為熬夜容易影響第二天的精神狀態。所以,晚上盡量早點睡覺,保持規律的生活方式。