磁頭移動
肩部運動
腰部運動
正壓管
側腿按壓
活動腕關節踝關節
擡腿等。，可以自己添加。
體育課慣例:
首先，讓學生先慢跑。
二、課前熱身，可以用關節練習，主要是熱身運動，防止劇烈運動不熱身就扭傷！
比如頭部動作、肩部動作、壓腿、腳踝等。
第三，具體的課可以結合器械做準備活動，健美操，徒手模仿練習等等。
四、練習的具體內容，可以找相應的視頻來學習。