1.幹洗腿:雙手緊緊握住壹條大腿，從大腿根部向下輕輕按摩至腳踝，再從腳踝向上按摩十余次，每日數次，可防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉小腿:在床上水平拉伸腿，兩手掌托住小腿，旋轉揉動。每邊摩擦20 ~30次就是1節，* * *做6節。這樣可以促進下肢肌肉的血液回流，增強腿部的肌肉力量。
3.扭膝:雙腳平行並攏，雙膝微蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉搓數十次，再逆時針揉搓數十次。這種方法可以疏通血管，治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
4.拉腳:伸直雙腿，低頭，身體向前彎曲。用手拉腳趾20 ~30次。這種方法可以鍛煉腰腿，增加足部力量。
5.輪蹬:坐在床邊練習腿蹬或上下擺動。這樣可以加強下肢的關節肌肉。
6.搓腳:雙手搓手掌，再用手掌搓腳掌，各100次。具有預防虛火、疏肝明目的功效，可防治高血壓、頭暈、耳鳴、失眠。
7.暖腳:俗話說“暖腳涼腦”。暖腳就是每天晚上用熱水泡腳，時刻保持雙腳溫暖。這樣會讓全身血液流動順暢。