1,牛奶+煎蛋卷
早期壹杯牛奶可以補充生長發育所需的蛋白質、鈣等微量元素。雞蛋可以為孩子提供脂肪和蛋白質,蛋黃富含鐵、鋅等營養物質。
2.清湯亂
提前將餛飩包好,放入冰箱冷藏或冷凍。早上起床後,煮幾分鐘。有空可以把各種餡料的餛飩冷凍壹下。孩子喜歡吃,家長也不用急著早起。
3、豆漿+包子
豆漿含有大量的蛋白質、鈣、維生素B等。叫植物乳,所以豆漿的營養非常豐富。
4、蔬菜瘦肉粥+雞蛋
瘦肉粥可以用電飯煲預約時間煮,雞蛋幾分鐘就能煮好,非常方便。瘦肉粥可以煮的稍微濃壹點,讓孩子吃到足夠的主食,保證體內能量充足。
5、肉絲龍須面
簡單炒壹些肉絲或者蝦米,加壹些孩子喜歡的蔬菜,煮幾分鐘。尤其是冬天,吃壹碗熱騰騰的湯面,可以溫暖全身。
參考以上內容:百度百科-營養早餐