準備材料:紙、筆。
1.把標題和時間安排寫在中間上方。
2.在下面另起壹行，寫上起床，然後是時間。
3.下面寫早餐，後面也寫相應的時間。
4、其次是自習時間、休息時間和作業時間。
5.寫完上午的時間，開始寫下午的計劃時間。
6.晚上的時間計劃寫好後，白天的時間計劃就完成了。
周末時間表的作用:
1，被迫養成提前計劃的習慣。時間表的出現，會迫使妳每天提前規劃壹段時間的工作學習內容，在執行的時候會清楚的知道自己應該做什麽，會減少很多焦慮。
2、可量化的目標來督促任務的完成。這壹次，我不僅在時間表中有每天必須做的事項，還增加了量化的目標，迫使自己不僅要完成任務，還要保質保量的完成所有的計劃，起到了很好的督促作用。即使有時間懶癌發作，什麽都不想做，只要看到明確的目標，就會把當天的內容做完。
3、及時復盤可以發現問題。每天完成任務後，我們會把每壹項都過壹遍，做壹個每日回復。如果我們在這個過程中發現了什麽問題或者疏漏，可以通過靈活的形式隨時補充，豐富每天的內容。