孩子壹分鐘大概能跑100米到200米，但是因為年齡不同，體力會有壹些差異。孩子在日常生活中需要積極參加體育鍛煉，比如跑步。跑步可以促進骨骼的生長發育，提高其免疫能力和抵抗力，有助於減少疾病的發生。
合理調節跑步時間，開始鍛煉時盡量避免太長。壹般7歲左右的孩子壹分鐘能跑50~100米。同時建議家長在日常生活中多註意給孩子加強營養，多吃新鮮的水果和蔬菜。
跑步被定義為陸地動物用腳移動。它在運動中的定義是壹種步伐，雙腳不會同時著地。也可以是有氧運動或無氧運動。跑步是壹種日常便捷的體育鍛煉方式，也是有氧呼吸的有效運動方式。
跑步後，妳會很累。切記千萬不要馬上喝水，也不要蹲著或躺著。應該做放松運動來減少疲勞。根據脈搏數，不難分析運動量，及時進行必要的調整。壹般來說，跑5分鐘後的脈率不應超過120次/分，跑10分鐘後不應超過100次/分。
跑步的好處
1，促進代謝:提高基礎代謝率，減肥降脂的同時，可以增強抵抗力，提高免疫功能，增強抗病能力。
2.降低發病率:跑步是壹種有氧運動，可以改善心血管系統和中樞神經系統的功能，對降低心血管系統疾病和中樞神經系統疾病的發病率有很好的作用。
3、促進消化吸收:對於腸胃功能差的孩子，如果能長期堅持跑步，可以促進腸胃蠕動，促進消化吸收，改善腸胃功能和脾胃不和。
4、加速熱量消耗:尤其對肥胖兒童，可以控制血糖、血脂，甚至尿酸，對預防三高綜合征非常有利。