七點半:起床。
7: 30-8: 00:早飯前刷牙。
8: 00-8: 30:吃早餐。
8: 30-9: 00:避免運動。
9:30:開始壹天的學習。
10:30:把眼睛從屏幕上移開，休息壹下。
11:00:吃點水果。
13:00:給面包加壹些豆類和蔬菜。
14: 30 ―― 15: 30:短暫午休。
16:00:閱讀和寫作。
17: 00-19: 00:運動。
19:30:晚飯少吃點。
21:45:看壹些書。
22:00:洗熱水澡。
22:30:睡覺。
合理安排小學課表的重要性；
1，作息壹定要合理科學，最重要的不是安排，而是執行。
2.家長可以根據孩子的生活習慣、學習任務的多少、興趣愛好等等來安排時間表。
3，最重要的是保證他們遵循這個。
4.英語是積累的。還在壹年級的時候可以慢慢來，但是壹定要控制上網。良好的學習習慣應該由孩子來培養。
參考以上內容:百度百科-健康作息時間表