彎曲雙腿，同時雙臂平放在胸前(前臂重疊，左臂在上方)。
3-4:左腳向側面壹步打開(略寬於肩)，同時上身向前彎曲90度，雙臂後擡(掌心向上)，擡頭。5-6:身體向前彎曲，雙臂向前交叉(手指指向指尖)。7-8:還原是對的。
後八拍:與前八拍相同，但方向相反。
第三個八拍:1-2:左腳壹步向側面打開(略寬於肩)，同時兩臂向外交叉，向側面擡起(左臂向上)。3-4:身體向前彎曲，手臂側繞向前舉，手指觸地，(掌心向內)。5-6:左腳收回成全蹲，雙手放在膝蓋上，微微擡頭。7-8:還原是對的。
第四個八拍:與第三個八拍相同，但方向相反。