2、入水前需要用冷水擦拭身體，使人體適應冷水的刺激。
3.冬泳過程中，體力消耗較大，人體容易出現低血糖反應。嚴重時會出現低血糖休克，冬泳前要註意補充壹些碳水化合物。
擴展數據:
堅持科學冬泳可以促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體的抗寒能力，加強身體的多項功能，從而增強人體對疾病的抵抗力。此外，冬泳還能在壹定程度上緩解人的緊張情緒，鍛煉精神意誌，使人精神煥發，提高心理抗壓能力。
需要註意的是，冬泳雖然可以強身健體，但並不適合所有人。患有心臟病、冠心病、肺結核、肝炎等嚴重器質性疾病的人不適合冬泳，因為受到冷水刺激後，患者的血管會收縮，可能會在短時間內引起中風、心肌梗塞，甚至猝死。另外，老人和小孩也要量力而行。
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