小學生基礎體能訓練包括耐力訓練、力量訓練、平衡訓練和柔韌性訓練四個方面。\x0d\\x0d\ 1。耐力訓練:以長跑訓練為主，並根據學生耐力的增長適當調整跑步距離。\x0d\ 2。力量訓練:根據學生特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練壹般是俯臥撐的方式，結合帶旋轉的仰臥起坐，增加腰腹力量的訓練。大腿的力量訓練主要采用鴨子走路的方式，小腿的力量訓練主要采用腳尖跳的方式。\x0d\ 3。平衡訓練:單腿平衡和動態平衡。訓練中采用平衡木或單腿跳格，加強學生動態平衡的訓練。\x0d\ 4。柔韌性訓練:經常使用單杠懸掛，拉伸四肢，壓腿，下背部，拉伸身體兩側肌肉。
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