小學籃球興趣班訓練計劃壹、指導思想
認真學習貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第壹”的指導思想，在超長班的學習中培養學生素質，增強學生體質，讓學生真正體會到運動的樂趣。
二，學習目標
兒童是祖國的未來和希望。學校開設籃球專項課的目的是增強學生體質，提高學生身心健康水平。通過訓練，建立籃球運動的基本技術概念，熟悉球路，鍛煉控球能力，初步掌握籃球運動最基本的技術和比賽方法。發展學生的身體素質，培養學生勇敢、頑強、機智、果斷的品質，為孩子的全面發展打下堅實的基礎。
三、培訓內容和時間安排
1，原地帶球練習
原地投籃運球，熟悉球路，雙手抱胸傳球，單手抱肩原地投籃。
2.帶球練習。
直線運球，曲線運球，繞圈運球，上籃，兩人三人之間傳球接球。
3.無球練習
假動作，側擊，後退，攻擊步，行進中轉身，後退，停止，起身。
4.籃球戰術練習
壹打，壹打，二打，二打，掩護，擋拆，突破。
5.籃球活動和比賽
籃球比賽的壹般規則，以及籃球活動中最常見的壹些競速和比賽遊戲。
6、體育健身運動
7.時間表
周二到周五上午，周壹下午到周四下午是大周的第壹個學習周期；
每周壹至周三上午，每周壹下午至周三下午是大周的第壹個學習周期。
晨練時間比晨練時間多30分鐘；下午是課外活動。
小學籃球興趣班訓練計劃。日期:20xx年3月至20xx年6月
二、總體任務
樹立我隊快速敏捷準確的作風，培養頑強團結的戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術角度狠抓五個環節(即身體素質、投籃命中率、籃板球、積極防守和傳接球)。堅持體能訓練，堅持大運動量訓練，爭取好成績。
三、培訓原則
1，在培訓工作中，練習思路和風格。並強調籃球基礎練習。
2.戰術訓練要從難從嚴，從實戰出發，特別強調整體配合。
3.在戰術訓練的過程中，需要進壹步組織陣容，配合全隊的力量，讓每壹個球員都能打好球，發揮球隊的長處，克服弱點，球隊的戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4.每天的自我訓練時間是壹個小時的投籃練習。
5、“練”“戰”結合，每周訓練4天，以練為主(練防守)，打兩次教學比賽。
6.在全隊戰術訓練過程中，要重視單兵戰術訓練，區別對待，揚長避短。
第四，內容
1，體能訓練。
(1)力量:肢體力量和腰部力量占優勢。
(2)速度耐力:與快速傳接球相結合的專項素質，場上各種跑位和防守訓練。
2.開槍吧。
(1)遠景3-5米。
(2)前後個人球員要掌握6米外的遠投。
(3)中鋒應掌握轉身投籃和勾手投籃。
(4)個人玩家要有單挑的能力。
達到壹定命中率後，增加投籃強度和對抗性投籃訓練。
3.反彈。
(1)強化反彈意識，增加反彈次數。
(2)提高彈跳力，學會卡位，提高搶籃板成功率。
(3)鼓勵有應變能力的球員去搶前場的藍板球。
(4)註意持球穩後快速傳第壹傳。
4.積極防禦。
(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、破、封、補等進攻防守技術。
(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度，擴大防守控制面。
(3)半場緊逼盯人防守和全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)進行戰術變化，鞏固提高區域防守(2-1-2，1-4)。
4.快攻和防快攻。
(1)爭取壹切機會快速反應，得分。對方底線球得分，邊線球破了對方的壓。
(2)長傳快攻與短傳快攻相結合。
(3)學習如何以少勝多(3-2，2-1)以及如何以少防多。
(4)快攻和陣地進攻的位置，以及各位置的合理移動和時機。
第五周和第十六周訓練的主要安排
小學籃球興趣班訓練計劃三。指導思想
經學校研究，本著“健康第壹”的指導思想，豐富學校課外文化生活，充分利用體育運動多功能的特點，為學生健康服務。
二、工作目標
1，促進學生身心健康，提高學生體質、健康水平和運動能力。
2.培養學生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意誌品質。
3.學習籃球的基本技術。
三。參與者和地點
人員:籃球愛好者(每班6人)
地點:籃球場
講師:xx
活動時間表:
每天下午課外活動:(周壹周三周五七年級八年級訓練；周二周四九年級訓練。)
四、具體工作安排
1，綜合身體素質訓練
2.籃球運球
3.傳球接球。
4.學習各種拍攝技巧。
5.學習進攻技戰術。
6.學習防守技戰術。
7、綜合練習籃球比賽
動詞 （verb的縮寫）主要學習內容
1，籃球的發展，身體綜合素質訓練(中長跑1000m，變距離折返跑，助跑和觸高，半場各種運球和上籃，半場傳中射靶，全場合成)。
2.籃球基本功。
(1)運球。包括上下運球、改變方向、轉身等。(身前運球、運球接力、運球上籃技術、半場Z型轉身運球、全場多向運球)
(2)傳球接球。包括雙手原地胸、雙手動胸、單手肩、動房等。(兩人胸前傳球，半場移動傳球給目標，全場移動傳球給目標)
(3)拍攝。包括原地手、原地單手肩、走路時單手肩、走路時單手低手等。(定點拍攝，多點拍攝)
3、籃球比賽規則。
4.簡單的防守技術。
5.簡單的進攻技術。(傳球配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。)
六、設備要求
40多個籃球
七。要求
1，加入要求:
個人向班主任提出申請，征得同意後報徐老師。
2.活動要求:
(1)服從老師的管理和分配。
(2)按時上課，不能到的要向老師請假。無故缺席或請假累計5次者，開除活動組。
(3)活動要服從老師的要求，訓練過程中不能做出危險動作。
3.離開集團的要求
妳需要向老師說明情況，得到允許後離開。
八、培訓效果
第壹學期達到:
1月，掌握各種運球技巧(身體綜合素質訓練)
第二個月，個人簡單運球上籃(綜合身體素質訓練)
第三個月，他們掌握了各種傳球訓練(身體綜合素質訓練)
第四個月，多人傳球和定點投籃練習(身體綜合素質訓練)
第二學期達到:
6月1，各種投籃練習掌握(身體綜合素質訓練)
第二個月，簡單的半場三人賽(身體綜合素質訓練)
第三個月，掌握半場比賽規則和防守技術(身體綜合素質訓練)
第4個月，簡單全場五人制比賽(身體綜合素質訓練)
小學籃球興趣班訓練計劃41。日期:20xx年9月-20xx年65438+10月。
二、總體任務
培養學生頑強拼搏、團結互助、* * *進步的良好氛圍。以體能訓練為基礎，以技術訓練為重點，重點抓好五個環節，即移動和球的練習、運球和傳球、投籃動作和命中率、占領和籃板意識、主動攻防意識。同時，把握戰術配合意識並運用到實戰中，樹立新的團隊形象，爭取更大的進步。
三、培訓原則
1，堅持健康第壹的指導思想，結合學校現有條件關註學生的個體差異，結合實際情況制定計劃，培養學生興趣，進而挖掘學生潛力。
2、以身體素質為基礎，以基本技術訓練為重點，使學生掌握基本技能，為以後打下堅實的基礎。
3.有目的、有針對性地提高運動員的技戰術能力。(身體、戰術、思想、心理和智力能力)
4.在全隊戰術訓練過程中，要區別對待，揚長避短，重視單兵戰術訓練和全隊的默契配合。
第四，內容
1，體能訓練。
(1)力量:發展腰腹力量和肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應。
(2)速度:註重反應速度和動作速度的訓練。
(3)靈敏度:通過靈敏度訓練，玩家可以在各種復雜的變換條件下做出相應的快速準確的協調動作。
(4)柔韌性:發展胯部肌肉、肌腱、韌帶的伸展性，註意保持肌肉的彈性。
(5)耐力:在壹般耐力的基礎上加強速度耐力訓練。
2.移動和球形練習
(1)動作:姿勢準備、起跑、跑、跳、急停、轉身、步法。
(2)球形練習:雙手觸球於胸前、頸部周圍、腹部周圍、胯部周圍、胯部周圍。
3.運球，傳球，接球
(1)原位置:高低盤帶，變盤帶，左右盤帶，背後盤帶。
(2)旅途中:運球時停時起，不同方向運球，左右運球，後面運球。
(3)單手傳球:肩、低手、背、觸地。
(4)雙手傳球:胸傳球、頭傳球、低手傳球、地面傳球。
4.投籃動作和投籃命中率
(1)單手肩上原地投籃
(2)原地雙手抱胸射擊
(3)行軍時單手低手搭肩射擊。
(4)跳投
(5)不同距離的原地射擊和跳躍射擊
(6)達到壹定命中率後，增加投籃強度和對抗性投籃訓練。
5.職業和反彈意識
(1)搶位:提高彈跳力，學會蓋帽，提高搶籃板成功率。
(2)強化反彈意識，增加反彈次數。鼓勵彈跳隊員沖上去搶前場藍板球。
(3)空中搶球動作:指向球，單手搶籃板，雙手搶籃球。
(4)得球後動作:註意持球後快速傳第壹傳。
6.主動攻防意識和積極防禦:
(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、破、封、補等進攻防守技術。
(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度，擴大防守控制面。
(3)半場緊逼盯人防守和全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)進行戰術變化，鞏固提高區域防守(2-1-2，1-4)。快攻和防快攻:
第五周和第十六周訓練的主要安排