小學生要保護眼睛:科學用眼，堅持做眼保健操，避免日常生活，定期檢查視力。
1，護眼技能
1.1，科學用眼
1.1.1.小學生應該保護他們的眼睛。讀書寫字姿勢要正確:讀書或寫字時，人的眼睛要與書保持壹尺左右的距離。為此，桌椅的高度要搭配得當，高椅矮桌或者矮椅高桌都不利於眼睛的健康。寫字時不要歪著頭，走路、騎馬、乘船時不要看書、看報。
1.1.2，小學生看書寫字要保護眼睛:看書寫字畫畫等用眼時間過長，容易使眼部肌肉疲勞，導致近視。因此，每讀寫壹小時左右，就應該到戶外活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、預防近視的有效方法。
保護小學生眼睛的方法
1.1.3，小學生要有足夠的光線保護眼睛:充足的光線是維持正常視力的重要方面，妳不要在太暗的光線下看書或寫字，比如黃昏、暗室。晚上看書寫字的時候，燈光不要太暗，不要晃動，不要刺眼。光線應該來自左前方，以避免陰影阻擋視線。不要在強光下(如日光或刺眼的光線下)或花的陰影下看書或寫字，以減輕人工晶狀體和睫狀體的調節負擔。
1.1.4，小學生不宜看電視時間過長:電視是動態畫面，看太久最容易導致眼肌疲勞和近視。因此，看電視時間不宜過長，壹般應控制在2小時以內，每30分鐘休息至少5分鐘，讓眼睛得到休息。看電視的距離要合適，壹般在2米以外，角度不要超過45度。在看電視的房間裏，要有壹定亮度的燈光。可以開壹個小燈，但光線不要直射屏幕或眼睛，要放在背後或旁邊。調試電視時，電視屏幕上跳躍的畫面對眼睛的傷害極大，請閉上眼睛，避免刺激。
1.2，堅持做眼保健操。
做眼保健操是預防近視的有效方法，應該每天堅持。沒學過，可以輕輕按摩上下眼，或者閉眼，幫助眼肌疲勞的恢復。
1.3，生活要避免。
加強體育鍛煉，提倡戶外活動，經常曬太陽，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早睡早起，保持充足的睡眠和適當的休息。註意營養，不要偏食，不要吃零食，多吃素食和富含維生素的食物以及補鈣食物，如豬肝、牛奶、雞蛋等。
1.4，定期檢查視力。
定期檢查視力，根據視力情況適當調整學習和保養。
2.應該吃什麽保護視力？
2.1，維生素A
維生素A，又稱視黃醇，對人類視力的形成有重要作用。它參與視網膜中視紫紅質的合成。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力會下降，嚴重時會導致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全脂乳、全脂乳制品、蛋類中維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內還可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原..維生素A在綠色蔬菜、蔬菜和水果中含量豐富，如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果等。
2.2、鈣
鈣是眼睛組織的“保護神”。體內缺鈣不僅會導致眼睛視網膜彈性降低，晶狀體內壓力增大，眼球前後徑變長，還會引起角膜和睫狀肌的退行性病變，容易導致視力下降或近視。
牛奶、豆類、菌類、幹果、海鮮中含有豐富的鈣，與維生素d壹起食用有利於鈣的吸收。
2.3.微量元素硒、鋅和鉻
硒、鋅、鉻等微量元素能改善眼組織功能，防止視力下降。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋類、魚類、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。含鋅較多的食物有肝、腎、海鮮、牛奶、谷類、豆類、硬果類等。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面、紅糖、葡萄汁、食用菌等。
2.4、維生素c
維生素c可以減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
保護視力的三大誤區
神話1。盡量晚戴眼鏡，能不戴就不戴。
專家提醒，青少年壹旦發現近視，應及時配鏡，並建議長期佩戴，以調節眼球痙攣，糾正屈光不正。
誤區二。視力小於1.0屬於弱視。
“有的家長發現孩子3歲時視力只有0.5，就當成弱視來治療。其實這個不用擔心，因為孩子的身體還在發育階段。”專家介紹，按照目前的視力標準，兒童的視力在3歲時在0.5左右，5歲時在0.7左右，7歲時在1.0左右。
誤區三:戴隱形眼鏡好。
專家表示，隱形眼鏡雖然很漂亮，但是很容易刺激眼睛發炎或者引起過敏反應。特別是壹些鏡片透氧性差，會影響角膜的營養狀況。所以隱形眼鏡要戴壹定時間。建議您及時更換鏡片，減少鏡片上的沈積物和致病微生物。