1.規律的生活和休息
任何時候都要盡量保持正常的生活作息，吃好，睡好，盡量維持生活的穩定。對於家裏作息比較寬松的同學，可以先主動回顧壹下在學校的作息時間，接受自己已經復學的事實。然後邀請家長* * *制定出復課後見面的時間表，請家長幫忙監督；最後，在復課前後的這段時間，保持充足的睡眠，盡量平穩過渡。
2.接受妳內心的感受
疫情的反復，讓每個人都處在壹個不確定的環境中，從而導致焦慮、不安、煩躁。其中壹部分會歸結為自己的軟弱和意誌薄弱，否認這些負面情緒的出現是錯誤的。我們應該正確認識到，面對疫情的各種情緒，是我們在危險環境下正常的防禦性心理反應。我們要看到自己的情緒，理解和接受自己的情緒。
合理看待問題
認識到問題的合理性，而不是抱怨或者自暴自棄。比如妳在網上學習的時候沒有上好課，妳首先要接受這是合理正常的現象，在“沒有上好課”和“學習跟不上”之間有著天然的因果關系，然後冷靜地尋求解決問題的方法。
尋求人際支持
如果覺得不能及時適應新的變化，可以在返校後主動和家人朋友聊天，和信任的朋友、家人、老師保持聯系，通過相互交流增強歸屬感和情感支持。
5.積極思維轉變
“不要凡事只看不好的”，學會看這段經歷的“價值”，有意識地轉換積極的思維，或許會讓人心情變好。對自己的學習生活做到心中有數，靜下心來分析利弊，想辦法改善和彌補不足。
6.保持愉快的鍛煉
運動不僅有助於增強體質，還有助於減輕精神壓力，增加快感。每天做壹些運動，認真對待學校的跑步活動和體育課。無論妳在家還是在學校被孤立，妳都可以有各種各樣的運動，比如跳繩和做操。