對於專業健身的朋友來說，除了擁有緊實漂亮的肌肉，腹肌也是另壹個秘密武器，它們構成了健身朋友展示訓練效果的重要部分。當然，妳會羨慕這兩者兼而有之的身材，也會暗自奇怪為什麽自己壹直沒能練就傲人的腹肌。
答案是？對於無論怎麽練都練不出八塊腹肌的朋友，可以明確的告訴妳，腹肌的“塊數”是天生的！不代表妳想有多少件就有多少件。真的嗎？確實如此！平時我們經常說的幾塊腹肌，通常指的是腹直肌。腹直肌其實就是壹塊肌肉，附著在上面的肌腱讓它看起來有好幾塊。
重點來了！！肌腱劃水的次數決定了妳腹肌的“塊數”。如果妳左右有三根筋，妳就有六塊腹肌；如果妳左右有四根筋，妳就能擁有夢想中的八塊腹肌！對於腹肌不對稱的朋友，應該是下面這種情況，比如左邊四根筋，右邊三根筋，妳自然就有七塊腹肌了。
現在妳可以理解為什麽妳這麽努力練也練不出8塊腹肌了吧！因為肌腱劃水的次數是天生的，如果妳天生就是六個肌腱劃水，那妳永遠也發展不出八塊腹肌。其次，如果妳的腹肌天生不對稱，就不可能發展出對稱的腹肌。其他健身的朋友沒有腹肌，只是妳沒有找到鍛煉腹肌的正確方法。訓練方法是發展腹肌的關鍵。每個人都有腹肌。腹肌與人的體脂率有關。壹般男性體脂在15%以下，女性體脂在17%以下，所以會出現明顯的腹肌。對於沒有腹肌的人，總結壹下，妳的體脂率太高，或者妳的脂肪層太厚。
當然，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵。腹直肌通常分為上腹部和下腹部。練上腹部的經典動作是卷腹，練下腹部的經典動作是擡腿。下壹篇文章會告訴妳怎麽練！