學國標舞有什麽好處？交誼舞是雙人舞的壹種，練習交誼舞可以培養自己的氣質。交誼舞對舞姿和舞步有嚴格的要求，是壹種體育與舞蹈相結合的舞蹈。學國標舞有什麽好處？
學國標舞有什麽好處？1音樂和體育。
妳還記得妳第壹次參加音樂會嗎？妳當然會記得！妳會記住壹些節拍、旋律或歌曲。第壹次聽演唱會可能會覺得有點陌生，但是音樂就是這麽不可抗拒。然後，妳開始隨著音樂晃動身體，扭動手腳。妳壹定也笑了。而這壹切都是那麽的自然。
2.物理顯影
在導師的幫助和練習下，妳的孩子不僅會對音樂有更強的內心感受，還能自由地用四肢跳舞。國標舞需要身體各部分的配合。通過音樂和舞蹈動作的和諧，可以達到協調訓練，讓孩子更有節奏感。
3.審美情感
交誼舞通過音樂、動作、表情、手勢來表達情感，使孩子們受到藝術表演的潛移默化的影響，使他們熱愛生活，欣賞和體驗美，在跳舞的過程中激發他們的想象力和創造力。
4.愛和尊重
那麽交際舞是如何促進和平的呢？簡單:以身作則。1994國標舞舞者PierreDulaine創辦了壹個非營利性的舞蹈教室，用國標舞的術語來培養每壹個孩子與生俱來的積極感受。
孩子們必須合作，壹起學習不同的舞蹈，最後在當地的舞蹈比賽中展示。後來，皮埃爾把這個項目帶到了他的祖國，以色列的雅法。長期為敵的猶太人和阿拉伯人的孩子要壹起學跳舞，結果很神奇。
5.夢想和目標
在學國標舞的孩子中，有的抱著宏大的夢想，努力實現自己的目標。也有壹些孩子，雖然目標比較小，但也在努力實現自己的目標。國標舞訓練可以培養他們不怕吃苦的精神，磨練他們堅強的意誌。無論如何，孩子、家長、教練無論是從身體上還是心理上的參與都是非常有趣的。
7-10歲之間學國標舞合適。
兒童正處於身體發育階段，過度的扭腰、扭臀等動作容易導致其頸椎、脊柱、腰椎因應力過度集中而損傷變形。而且，兩個人跳交誼舞還有很多撫摸和擁抱的姿勢。誰能保證這對心智尚未健全的幼兒不會產生負面影響？不會導致他們性早熟。
所以，孩子學習國標舞的合適年齡應該在小學階段。妳可以壹個人跳舞。可以先慢慢學壹些基礎舞蹈。完全沒有必要兩人壹組跳舞，因為兒童舞蹈練習的目的只是培養他們的形體美和氣質，而不是專業的合作和競爭。家長帶孩子學舞蹈壹定要走出誤區。
國標舞應該練哪些基本功？
第壹，縱向牽引技巧。
也就是說身體要求，就是在全身放松的情況下，在頭頂尋找壹種天花板的感覺，壹種沿著腰椎和頸椎直達頭頂的綜合牽引作用，中軸線(主線)向上拉伸，同時背部平展，肌肉下壓。同時拉伸腹部，提腰提臀，肩膀下沈，膝蓋向內。現代舞有兩個特殊要求:壹是抱臂、手臂圓潤的結構永遠不變形，二是頭部略向左傾斜，上身略向後開。
二、飛機牽引技巧。
這是實現重心轉移的關鍵。最主要的壹點是，無論前、後、左、右，腿和腳都是由胯部(和橫膈膜)的力量帶動的，腳也隨之運動，從身體到腳，從身體到臀部，從臀部到身體。即使身體和腳同時到達，是腳跟著妳動還是身體跟著腳動？不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳跟著妳動，龍(蛇)才能搖尾巴，才能動如流水。有的人跳舞跳了很多年，為什麽怕踩腳？這是因為它們用腳移動。
第三，無痕技能。
這是重心轉移的高級別。重點是集中在腳底內側，避免雙腳同時承受重量，盡量縮短雙腳共享重心的時間，讓人看不到從壹只腳到兩只腳，從兩只腳到壹只腳重心交替的痕跡。即使遇到同步，也是在雙腳並攏後的最後壹刻(華爾茲)或第壹刻(探戈)完成的。
四、整腳滾球技巧。
所謂滾動，是指人體重心在腳掌位置的運動(轉換)過程。無論是腳尖滾到腳跟，還是腳跟滾到腳尖，都要流暢穩定，腳掌的滾動意識不僅要與膝關節的靈活度相結合，呈現出壹種人體流動而不交替重心的狀態。這種碾壓帶來的自然起伏和人為的原地顛簸是不壹樣的。
第五，反身動作技巧。
所謂的反身性(又稱側身)是以腰軸的旋轉意識帶動上半身的(不完全)旋轉，就像左腿前扭(後扭)，身體向左(右)轉右腿前扭(後扭)，身體向右(左)轉。它的作用是幫助人體推出重心。重心壹到位，反身性就在自然傾斜中消失了。反射既是旋轉舞步的前奏，也是其他舞步之間的過渡。沒有反身技能，身體會顯得僵硬。有了反身技能，重心的轉移就會錦上添花。
第六，傾斜技巧。
這裏所說的傾斜，是以人體縱軸偏離縱坐標，主線向上延伸為特征的。其作用是通過腰軸的力量促進人體的流動，並以反身動作表現出曲線的優美形態。與反身性壹樣，應註意避免扭肩和彎腰。
七、揮桿技巧。
腰臀力量實現的擺動動作，是為了增加行走的步幅，增強身體的流動。為了獲得揮桿感，需要在腰部和臀部發力的同時，利用腳掌推力和膝關節協調，從而實現身體在空中的運動。
八、升降技巧。
以促進重心轉移和平面牽引為目的的托舉，即以腳掌為中心，先使腳跟稍離地，在腳跟擡起的過程中逐漸伸直膝蓋，使身體上升到最高，然後隨著膝蓋彎曲逐漸著地。
九、領舞技巧
它們應該是全身信息的傳遞和反饋。腰部發力指揮全身所有信息，靠永不變形的手臂托住，以此向對方傳遞和反饋。華爾茲等現代舞也應該有助於腰部和臀部更有效地傳遞反饋。任何時候，雙方都要保持各自重心的穩定和相對獨立，根本不能有依賴對方的動力。舞蹈的領隊要準確果斷，絕對服從舞者，不能自作主張。
十、節奏處理技巧。
初級階段要踩對步子，同時要對原節拍進行處理，使之豐富多彩。比如我們把華爾茲的兩個弱拍融在壹起，就會形成壹個附帶的變化，隨著最後的時刻上升到最高，風采淋漓，酣暢淋漓。至於鬥牛舞曲探戈，傳統的四跳狐步舞，傳統的三跳桑巴，可能就別有壹番風味了。
學國標舞有什麽好處？2 1.國標舞要註意的三個要素。
步速
這裏指的是行走的速度，是民族舞步中時間概念的壹個元素。交誼舞的步伐包括常規步、快步、慢步、超快步、延長步和“靜”步。
交誼舞步調不變——這是根據不同交誼舞的具體情況首先確定的基本步調。也就是說，在不同的
在交誼舞中，舞者首先要根據交誼舞的不同節奏，確定壹個與交誼舞節奏相匹配的恒定步。以這個恒定的步數為標準單位，就可以比較交誼舞速度的變化。我們平時說的時候是不是踩了節拍？確定國標舞者的套路準確嗎？
小跑-小跑是比常規配速更快的配速。壹般常規配速要占用壹段時間，我們稱之為常規配速，小跑是1/2常規配速。
慢走——慢走是壹種比正常行走慢的步伐。壹般來說，正常走路是1，慢走是1+1。
超級小跑——基於正常步幅的標準，這仍然是比小跑更快的配速。壹個超快步只需要1/4恒定步，甚至更少。
延伸步——這是壹種特殊的步伐，既不是恒定步，也不是慢步。通常比正常步長壹點，大約1.5恒步小時。特別要註意的是，延長的0.5步時間是從前壹個常規步時間或後壹個常規步時間中刮出的。也就是說，只要有壹個延伸的臺階，那麽在它之前或之後，都將是壹個不完全的常數臺階。所以我們不用1.5+O. 5來解釋擴展步長，因為當擴展步長不是1.5常數步長時，擴展步長的長短完全取決於具體情況。其公式為:擴展步長+不完全常數步長=2個標準常數步長。壹般情況下，如果用慢步拉長，舞步會太重。因此，延長步驟通常是恒定的步驟延長。
靜態步伐-這也是壹種特殊的步伐。國標舞沒有絕對的靜止，只有相對的靜止。所謂樹欲靜而風不止。它看似不動，但感覺在動。這種國際標準的交誼舞通常需要2 ~ 3個常規步驟。需要澄清的是，靜態步驟和建模不是壹回事。
不同種類的交誼舞基本步法的組合在節奏的組合上是不同的。壹般分為兩類:
壹類是平均步速類:例如慢三步、快三步、華爾茲、維也納華爾茲、南京小拉舞、北京平四舞等等。這種舞步的特點是壹步占舞曲的壹拍。當然，這壹步指的是這種國際標準交誼舞音樂中的常規步。整體來看，國際標準國標舞舞步步調壹般。
壹種是快節奏和慢節奏:這種舞蹈的基本步法組合是由快步和規則步或由規則步和慢步組合而成；有些舞蹈甚至由三種節奏組成:快節奏、規則節奏和慢節奏。比如中四步，慢四步，拉丁倫巴，東方倫巴等。，都是由兩步組成的基本步法組合；大禹踢踏舞、探戈、狐步舞以三步或三步以上為基本步態形式。總之這種國標舞，就整體的走位規律來說，舞步的節奏時快時慢，並不壹般。
節奏
這是舞步空間概念中的壹個線性測量的元素，指的是國標舞蹈中每壹步的定位瞬間，腳與腳之間的距離，以及腳的支撐點之間的距離。交誼舞的步伐壹般分為壹步、半步、超步、斷步、立步。
交誼舞壹步——以中國人的平均身體常數為基準，通常的壹步是兩腳間距75 cm。所以國標舞舞步的步距是75 cm。
交誼舞中的半步——如果兩腳之間的距離小於40厘米，我們稱之為半步。
交誼舞中的超級壹步——如果兩腳距離超過75 cm，我們稱之為超級壹步。
國標舞步——兩腳距離小於40 cm，常規舞步快速破步的舞步，我們稱之為破步。
國標舞中的立腳步——兩腳並攏的舞步，我們稱之為立腳步。
舞步的大小，壹是反映每個舞步是否展現到位、飽滿、恰當；二是關系到前後舞步的展示質量；第三，與合夥人之間的合作效果有關。壹般情況下，大角度旋轉變向時，步距會相對減小。這個常識要經常背誦，最好能成為潛意識的技能。交際舞是壹種舞蹈藝術，不是機械的過程。以上數據均為參考標準。在國標舞練習中，大家壹定要根據具體情況來對待。
步進方向
這是舞步中空間概念中弧線測量的壹個元素。他指的是交際舞中腳型的變化方向。通常以腳趾、腳跟、內腳和外腳為參考點來改變腳型。腳型方向是否正確，直接影響交誼舞的質量。尤其是大角度旋轉時，腳型方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的腳型方向有直步、橫步、截步、扣步。
交誼舞直步——面向舞線，雙腳並攏，腳尖方向正前方，腳跟方向正前方。保持腳型向前或向後是直向前或直向後。
國標舞的十字步——以直步為基準點，平移到腳外側的舞步，稱為十字步。有壹個左側臺階和壹個右側臺階。
國標舞中的截步——以直步為基準點向前移動時，動作腿的腳型從直步的形狀變為腳內側朝向前進方向的那壹步，稱為截步。壹般腳型變化的角度是90度，也有兩種切割步驟。
國標舞中的扣步——以直步為基準點向前或向後移動時，動作腿的腳型由直步形變為腳外側朝向前方的舞步，稱為扣步。壹般腳型變化的角度也是90度，扣步也有兩種。
關於交誼舞的步向腳型變化，有很多微妙的細節。180度的每個點都有其特定的腳型方向，但基本屬於以上四個腳型方向，這裏就不細說了。
交誼舞是壹種雅俗共賞、全民參與的舞蹈。從舞蹈流派的特點來看，國標舞沒有高難度的舞步。無論妳是學跳舞還是跳舞，妳只需要考慮這個步法的三要素，再難的舞步也不會難。國標舞的姿勢和技術也可以參考這三個要素。
國標舞有什麽好處？
1，治療頭痛
交誼舞對舞者的體態要求非常嚴格，不僅要求胸腹挺胸，肩膀挺直，還要求頸椎和脊柱盡量挺直。因為我們大多數人平時都是處於壹種松散的狀態，剛開始練的時候可能會覺得很累很不舒服，但是堅持壹段時間就會覺得神清氣爽，這是很多接觸過交誼舞的人都有的感覺。之所以讓人有同感，是因為脊椎和頸椎被強行拉直。過去，人們常常認為頭痛是由於頭部的神經和血管出了問題，但他們從未註意到頸椎和脊柱應該發揮的作用。通常，患者治療了頭痛，醫生用盡了他們的方法，而頭痛患者仍然頭痛。
2.告別肥胖，增加欲望。
眾所周知，肥胖對健康有很多危害。減肥的熱潮席卷全球，各種減肥藥層出不窮，但效果並不理想。很多人已經意識到最重要的減肥方法是體育鍛煉，而不是減肥藥。
在各種體育鍛煉方式中，交誼舞無疑是最好的。平均每跳壹次拉丁舞，有60 ~ 180次腰扭，女性最高心率可達197次/分，男性可達210次/分，約為8.5千卡以上，相當於運動員完成壹次8000卡的舞蹈。
交誼舞是壹種以腰腹運動為主的舞蹈，人體的性器官都集中在這個位置。交誼舞中大量的腰腹動作，大大增加了骨盆部位和性器官的血流量以及腦垂體分泌激素的功能，增加了體內睪酮的含量，會大大提高欲望。
3、挺拔的體態，提升自己
交誼舞是壹種全身舞蹈藝術，涉及上百塊肌肉，包括腹直肌、腹斜肌、腹斜肌、豎脊肌、背闊肌等。，可以充分刺激肌肉，讓全身的肌肉看起來更加和諧完美。對於成年人來說，其功效不可小覷。也是讓人忘記煩惱，釋放壓力，緩解孤獨的好方法。
當人們無私地展示自己時，他們的自信心也在慢慢上升，從而增加了他們克服困難的勇氣。經過壹段時間的訓練，我會在平衡、穩定、靈敏、反應等方面取得良好的成績，逐漸養成高貴典雅的氣質和落落大方的紳士風度。