壹、教師心理健康的標準:
1.能夠主動接納自己——也就是真正了解、正確評價、願意接納、喜歡自己。承認有個體差異，也允許自己不如別人。
2.具有良好的教育認知水平——能夠面對現實，積極適應環境和教育的要求。比如，有敏銳的觀察力和客觀了解學生的能力；具備獲取信息、恰當傳遞信息和有效利用信息的能力；具有創造性地開展教育教學活動的能力。
3.熱愛教師職業，積極熱愛學生——妳可以從愛的教育中獲得自我安慰和自我實現，從卓有成效的教育教學中獲得成就感。
4.擁有穩定、積極的教育心態——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，會影響教師的整個心理狀態和行為，也會影響教育教學的工作效果。
5.對各種情緒和情感的自制力——艱巨的教育需要教師有良好的、堅強的意誌，即在教學工作中有明確的目的和堅定性；處理問題時決策的果斷和堅持；面對矛盾時的冷靜自制力，以及付出和接受愛的能力。
6.和諧的教育人際關系——擁有健全的人格，能夠在交往中與他人和諧相處，擁有更多積極的態度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等。)多於消極態度(如恐懼、懷疑、嫉妒、仇恨等。).
7.能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革、創新的教育環境，為積極改造不良教育環境，提高教學質量獻計獻策。
二，教師常見的心理沖突
第壹，負擔太重，太累。教師的工作是艱苦的腦力和體力勞動。除了上課，老師還要批改作業，做各種練習或考試。如果他們是班主任，他們必須處理班級事務，進行個別教育，組織各種活動和進行家訪。有些新老師壹上班就成了班主任。因為年紀小，經驗不足，往往在工作中疲憊不堪，會產生心理沖突。
第二，現實與理想反差巨大。比如學校不應該單方面追求升學率，但是不得不去做。領導的要求，家長的願望，社會的討論，讓很多老師不堪重負。老教師如此，新教師可想而知。理想自我與現實自我之間存在著某種不壹致，這對個體的成長和發展具有兩面性。壹定程度的不壹致可以促進個體的發展，但如果理想自我過高，就容易使個體失去信心，引發各種問題。美國人本主義心理學家羅傑斯的多項研究成果表明，理想自我與現實自我的過度失衡，往往是神經癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現實的沖突在新教師中尤為突出，使他們感到迷茫、緊張、焦慮、抑郁和孤獨。
第三，自我認知有偏差。教師的自我認知偏差主要表現為兩種類型:壹種是自我膨脹，表現為過於自我滿足和自我評價，形成虛假的理想自我，往往表現為自尊、自誇和盲目自尊；第二種是自我否定，表現為自我認知和評價較低，往往表現為自滿、缺乏進步，最後自我否定。
第三，教師心理壓力的自我緩解:
1.調整認知，找出壓力來源。
中小學教師的心理壓力源不外乎以下三個方面。
職業特點:教師不僅要向學生傳授知識，還要培養學生的優秀品質和人格，促進學生身心健康發展。在知識驟增、信息爆炸、大眾傳媒飛速發展的今天，教師在很多知識上已經不再“領先於學生”，威信受到了壹定的動搖和影響，產生了壹定的心理壓力。他們的教育對象大多是90後的獨生子女，性格上有很多缺陷，自私、任性、依賴、孤僻，缺乏集體意識和勞動觀念，意誌薄弱。同時，他們的自我意識覺醒較早，受到多元文化的沖擊和影響。思想困惑和心理沖突多，教師工作中的問題增多。現有的方法不能解決新問題，對新的理論和方法沒有系統全面的掌握，造成教師心理壓力。
老師本人:作為心理壓力源，老師本人有三層含義。壹是教師對自己的能力和水平認識不足，高估自己，對自己期望過高，往往導致活動失敗，心理壓力大；二是教師自身的人格缺陷，如名利、患得患失、追求完美、意誌力差等心理壓力；第三，教師思考的方式和角度不正確，造成心理壓力。
社會環境:作為壹種重要的心理壓力源，社會環境包括壹系列因素。
首先，社會成員對教師的要求和期望過高，主要體現在為教師培養人才的質量上。學生、家長、學校和各級領導以及社會上的其他人都以升學率來評價教師。他們要求教師恪守職業道德，只求奉獻，不求享受，認為教師應該清貧快樂，做什麽都比普通人好。社會成員在培養學生和遵守行為準則方面對教師有很高的要求和期望，使教師承受著很大的心理壓力。其次，在社會經濟發展過程中，大腦和身體的倒掛導致教師心理失衡，壓力大。越來越多的富豪與教師長期貧困的形象形成鮮明對比，勞動的超負荷、勞動創造的巨大潛在價值和對社會發展的巨大推動與教師微薄的工資收入形成鮮明對比。再次，社會發展過程中許多不良傾向的蔓延及其對學生的影響，使教師的成就動機難以實現，從而使教師產生壹定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就會有努力的方向。面對心理壓力，教師不應該怨天尤人，而應該用自己的實際行動積極尋求解決問題的方法。要加強教育理論的學習，加強對專業規律的了解，加強對學生的理解，加強文化科學知識的學習，全面豐富和提高自己。我們要對自己有正確的認識，給自己設定合適的目標，淡泊名利，完善人格。要不失時機地宣傳正確的人才觀、科學的教育觀和教師工作的特點，爭取社會的理解和支持。
2.放松心情，減輕壓力:
心理壓力壹旦產生，必然伴隨著情緒的焦慮和高度緊張，而高度緊張又作為壹種刺激反饋給人，使人感覺更強烈。情緒緊張和心理壓力就這樣相互作用，不斷升級，逐漸增強。所以，放松情緒對緩解壓力非常有用。情緒放松可以通過以下幾種方式來實現。
這是國內外廣泛使用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼、關節、呼吸、神經的放松來減少身體的能量消耗，從而達到控制情緒強度的目的。
轉移註意力:轉移註意力有很多具體的方法。比如經常鍛煉身體，適當做家務，豐富的業余時間。例如，在緊張的學習和工作之後，教師常常利用學校體育場地和設施的便利來開展體育活動。開展豐富多彩的課外活動，可以調節教師緊張的生活節奏，放松情緒，減輕心理壓力。同時可以陶冶性情，使人心胸開闊，增強心理承受能力。
與人交談:由於工作方法的相對獨立性，教師容易出現人際交往狹隘、人際合作有限、自我孤立的現象。所以，當教師有心理壓力、緊張時，往往會感到孤獨、無助、痛苦。與人交談不僅可以在壹定程度上幫助教師發泄負面情緒，還可以及時釋放被壓抑的能量。它還可以幫助教師獲得朋友、親戚和社會上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵抗沈重的心理壓力，消除緊張情緒。情感對比。具體做法是找壹些幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等。當老師感到緊張和壓力時，傾聽或觀察，並發自內心地開懷大笑。人在笑的時候，體內的心、肺等內臟器官得到了短期的鍛煉。壹方面增強機體免疫力，另壹方面刺激大腦產生壹種叫做兒茶酚胺的激素，兒茶酚胺是人體內的天然麻醉劑。它的作用是幫助人們減輕痛苦和不適，消除無聊、抑郁和緊張。
3.錘煉意誌，增強抗壓能力:
心理壓力是人們對外界刺激做出反應時的壹種主觀體驗，其大小因人而異。
首先，教師要加強意誌獨立性的培養。為此，教師要明確自己行動的目的，增強教書育人的責任感和使命感，根據自己的知識和信念獨立決策和執行，克服行動中的暗示性，不屈服於周圍人的壓力，不受他人言行的影響。
其次，教師要加強意誌的果斷鍛煉。為此，教師必須全面深刻地考慮自己行動的目的和方法，明白自己決定的重要性，明辨是非，果斷行動，克服猶豫不決、優柔寡斷(人在猶豫不決、優柔寡斷的時候，壹直處於動機鬥爭的過程中，感受到巨大的心理壓力)。在行動上，敢於擔當，積極進取。當然，我們也必須克服輕率和倉促的行動。魯莽行事。在不考慮主客觀條件的情況下，在百度中，輸入ppt課件下載網站ppt課件下載ppt課件免費ppt課件教學課件關鍵詞，即可找到免費的ppt課件。沒有考慮實施計劃的可能性和行動的後果，往往導致行動失敗，從而造成心理壓力。
第三，要加強意誌力的培養。教師要堅信自己決策的合理性，保持充沛的精力，克服內外各種不符合目的的困難和幹擾，為達到目的而不懈努力，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在誘惑面前不動搖。
最後，教師要註意培養自己的自制力，學會自覺靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒、失望等不良情緒的幹擾。