低谷自愈指南！
01.通過運動發泄情緒
在長期運動過程中，壹種叫做幹冰的多腦水平會上升，可以有效緩解焦慮。最簡單的鍛煉方式是散步。如果條件允許，可以嘗試更高強度的跑步和擊打，根據實際情況選擇適合自己的運動方式。
02.練習冥想來平靜妳的心。
冥想是個體通過特定的連接來訓練註意力和意識的壹種方式，比如正念，或者專註於壹個特定的對象、思想或活動，從而達到情緒的平靜和穩定。通過堅持不懈的練習，妳可以找到內心的平靜。
03.摒棄追求完美的心態
很多時候，壓力來自於對自己的高要求。過分追求完美會讓妳更加焦慮。其實完成比完美更重要。做好工作的第壹步是開始做，然後完成它。如果妳用這種心態做事，妳會發現壹切都會變得更順利。
努力去發現和記錄生活中的美好。
視力治好了，可以出去感受壹下好天氣，看看風景。或者去周邊去自駕遊，去咖啡館喝杯咖啡，給自己拍幾張好看的照片。放松的場景會讓妳逐漸忘記焦慮，處於平靜的環境中可以緩解壓力。
05.給自己積極的情緒暗示。
焦慮往往是因為得不到自己想要的，或者想要的東西太多，自己目前的能力水平達不到，所以懷疑自己的能力。回憶以前讓我感到滿足和充實的事情，肯定自己的能力，鼓勵自己，相信自己壹定能做到，也會有助於減輕壓力。
06.學會出口情緒
如果長期處於壓力之下，可以嘗試培養輸出的習慣，可以是記日記、拍視頻或者其他形式。當妳逐漸養成輸出情緒的習慣，不僅可以轉移註意力，還有助於提高自己的創造能力，從而獲得成就感和滿足感。
07.培養壹些愛好。
給平淡的生活增添壹些新鮮感，嘗試做壹些自己壹直想做，但還沒來得及做的事情，培養自己的興趣愛好，這樣可以緩解壓力，讓自己保持熱情，讓自己處於不斷學習的狀態。比如滑板，遊泳，插畫等等。
08.閱讀豐富了內心世界。
如果妳不知道該做什麽，去學校。書中有壹個豐富的世界。能讓妳忘記情緒。同時緩解焦慮。還可以豐富自己的知識，書中的文字不僅帶給妳多重的思考。同時也會給妳與不良情緒鬥爭的勇氣和動力。
09.擴大妳的社交圈
走出自己的舒適區，認識更多的人，接觸更多的事，不要局限在自己的小圈子裏，要學會和別人說話。有時候別人不經意的壹句話，能讓妳瞬間從糾結的情緒中清醒過來，嘗試參與壹些線上或線下的活動。
10.關註過程而不是結果
不要用結果來衡量壹切。更好的方法是關註行動的過程，在過程中尋找樂趣、意義和成長。過於追求結果導向，會把妳的註意力集中在結果上，結果和現實的差距上，會給妳帶來不斷的阻力，讓妳壹直有壓力。