1，男:肺活量約為1300-1500ml；
2.女生:肺活量大概是1200-1400ml。
隨著年齡和體質的增長，肺活量也會增加，壹般肺活量會在20歲左右達到穩定狀態。如果孩子的肺活量比較低，就要加強體育鍛煉，多做增加肺活量的運動，比如長跑、遊泳、踢足球、打籃球等。
肺活量是指壹個人深吸氣後能呼出的空氣量，代表肺在壹個時間內的最大功能活動量。肺活量是壹次呼吸的最大通氣量，在壹定意義上反映了呼吸功能的潛在能力。
壹般來說，身體越好，肺活量越大。從年齡上看，成年人肺活量最大，青年和老年人較小。
做更多運動的人肺活量也更大。
(1)，深呼吸。
首先，通過鼻孔慢慢吸氣，使肺部下部充滿空氣。吸氣時，因為胸部上擡，橫膈膜下壓，腹部會慢慢隆起。然後繼續吸氣，讓肺部上部也充滿空氣。這個時候肋骨會擡起，胸部會變大。這個過程通常需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒。
經過壹段時間的練習，可以將屏氣時間增加到10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，慢慢呼氣，肋骨和胸部逐漸回到原來的位置。停頓壹兩秒，然後從頭開始，重復10分鐘。長期練習可以成為壹種正常的呼吸方法。
(2)、靜態呼吸。
右手拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔慢慢深呼吸，有意識地想象空氣正流向額頭。當肺部空氣飽和後，用右手食指和中指按壓左鼻孔，屏住呼吸10秒，然後呼氣。然後按住左鼻孔，重新開始。每邊做五次。
(3)、睡眠呼吸。
睡前做這種呼吸，對失眠特別有效。躺在床上，雙手平放在身體兩側，閉上眼睛，深呼吸。慢慢把胳膊舉過頭頂，靠近耳朵，用手指摸床。這個過程大約需要10秒，雙臂同時還原，重復10次。這個方法可以幫助妳安然入睡。
(4)運動和呼吸。
散步或慢跑時，主動加大呼吸量，慢呼吸，快呼吸。慢慢呼吸時，胸部會隨著吸氣慢慢變寬，呼氣會更快。每次鍛煉不少於20次，每天數次。