教學設計
教學內容1，沖刺:蹲伏起跑
2、比賽:兩人背靠背用球來回接力。
3.素質實踐教學目標1。認知目標:學生能說出擺臂與增加步幅和踏頻的關系。
2.技能目標:80%以上的學生協調放松，身體適當前傾，步伐適當，配速快。熟練地進行蹲起。
3.情感目標:學生可以自覺自願地練習跑步。
教學內容的強度是指學生的主動組織和要求。
類例程
兩分鐘
1，老師提前到崗準備，檢查設備；
2.接受體委的匯報，向同學們問好；
3.宣布這節課的內容和目標。1，體委來排隊，核對人數，報老師；
2.向老師問好。組織:隊列:
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要求:精神飽滿，隊形整齊，安檢良好。
遊戲:兩人背靠背接力。
1.解釋遊戲的要求和目標
2.在遊戲中發現問題，解決問題。
3.語言建議，給予鼓勵性評價
4.做好安全監管1。學生被分成相等的兩組做練習。
2.組織學生競賽
3.在實踐中遵守規則，團結協作。
跑道
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深蹲距離起始練習1，老師講解了練習要求。
2、指揮練習
3、觀察和語言技巧
4.鼓勵學生勇敢地表達自己。1.聽講解，記住動作要求的技術點。
2.按要求練習。
3、互相鼓勵，提示完成技術動作♀♂♂♂。
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做障礙物下的低姿勢起步練習1，老師示範講解練習要求。
2、指揮練習
3、觀察和語言提示要求體操隊形如上:兩人壹組。
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蹲起+30米
(追跑)1，老師講解練習要求。
2、指揮練習
3、觀察和語言提示如上♀♂♂♂。
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30米
素質練習
(接力賽)
1.演示素質練習的方法和要求
2.把全班平均分成四列。聽到老師的哨聲後，各隊最前面的同學跑進第壹個標誌線做五個俯臥撐，然後跑進第二個標誌線做三個仰臥起坐，再跑進啞鈴做五個，然後跑進圍欄回擊下壹個同學的手俯臥撐(五個)。
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仰臥起坐(3次)
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舉起啞鈴(5次)
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右側護欄
對階級的反思