擠壓睡眠時間=剝奪健康。
國內外專家研究證明，全球約有1/6的人患有失眠癥。在這些患者中，大多數人在童年或青春期都有睡眠障礙。近年來，在心理咨詢中，我們發現很多中小學生存在睡眠障礙，有的入睡困難，有的多夢早醒，有的睡眠淺，有的白天頭暈嗜睡。
大量事實證明，我國中小學生睡眠不足的現象非常普遍，主要有以下幾個原因:
(1)學習負擔太重，作業太多，放學時間太早。
②學生心理壓力過重，導致各種心理障礙，成為影響睡眠質量的誘因。
③家庭生活方式不夠科學健康，大人對孩子睡眠重視不夠。
從生理需要來說，小學生每天應有9 ~ 10小時的睡眠，初中生每天應有8 ~ 9小時的睡眠，高中生每天應有不少於8小時的睡眠。在很多國家，中小學生早上上課的時間是九點以後。在壹些國家，中小學生每天學習、睡覺、做家務、玩遊戲的時間被寫進了相應的法律法規。
但在中國，超過60%的中小學生反映他們經常睡眠不足。有的小學生在學校的時間是9 ~ 10小時，而中學生每天在學校的時間是10 ~ 12小時，放學後還有很多作業。很少有老師仔細計算過學生每天完成全部作業需要多少時間，每項作業不應該超過多少時間。有的家長還會給孩子額外布置作業和習題，請家教補課，強迫孩子參加各種課外培訓。有些中小學生甚至從來沒有過真正的周末。這樣下去，正在成長的孩子和青少年，生理和心理如何承受？
兒童青少年睡眠不足的嚴重後果是顯而易見的，主要表現在以下幾個方面:
(1)影響高度。中國中小學生的平均身高近年來壹直低於日本同齡兒童。
(2)食欲不振，機體免疫力下降，導致近視等常見病。
③思維活動能力降低，導致註意力不集中，記憶力下降，思維遲鈍，反應遲鈍。
(4)抑郁、易怒、焦慮、抑郁和孤獨，不願與人交往。
心理學上有壹個著名的實驗，叫做“睡眠剝奪實驗”。作為自願參加實驗的大學生，他們在睡眠不足後接受了心理測試，均表現出冷漠、心理活動異常、無法做出準確、精密的動作，感知、記憶、思維、言語等各種反應能力明顯下降，大約需要3至4天才能恢復正常。成年人尚且如此，那麽中小學生長期睡眠不足，對身心發展是有負面影響的。
大量案例證明，中小學生的身心素質問題與睡眠不足有關。因此，最近有CPPCC委員在提案中呼籲:為了中小學生的健康，給孩子時間睡覺吧！
壹位名醫說:“治療失眠最好的藥是保證充足的睡眠。睡眠是治療醒著時煩惱的最好藥方。”著名戲劇家莎士比亞曾說:“舒適的睡眠是大自然賜予的溫柔而難忘的奶媽。”身體和大腦發育尚未成熟的兒童和青少年，更不可缺少睡眠——這個大自然賜予的“奶媽”。
從實際情況來看，很多孩子厭學和不良行為習慣都與睡眠不足密切相關。睡眠不足時，孩子的“生物鐘”混亂，心理行為容易出現異常。孩子們經常為此受到批評、毆打和責罵...所以，在孩子犯困的時候，與其強迫他們迷迷糊糊的繼續學習，不如讓他們踏實的睡覺。老師和家長要教給孩子省時高效的學習方法，從時間上要求效率，而不是從睡眠上要求效率。馬拉松疲勞戰應該結束了。