跨欄跑是在壹定距離內跨過規定高度和數量的跨欄的壹項技術性很強的短跑項目，屬於田徑比賽的壹種。國際比賽男子跨欄110米高，106厘米高，10欄。女子100米低欄，身高84厘米，10欄。二、練習方法:(1)跨欄坐:坐在地上模仿過欄時的腿和手臂動作，從而初步建立手和腿協調的技術概念，發展柔韌性。(2)攻擺練習:在跨欄上模仿跨欄動作的練習，以學習和掌握半攻時屈膝前充分蹬伸腿和擺腿的技術，提高跨欄正面進攻的意識。(3)擺腿過欄模仿練習(鞭笞練習):將腿向前擺並擡起，小腿向前壓並主動著地，從而學會移動腿模仿過欄的動作。(4)原地盤腿擡腿跨欄訓練:學習掌握盤腿跨欄技術，提高髖關節的靈活性和柔韌性。(5)跨欄模仿練習:模仿走路時兩腿的跨欄動作，以加強跨欄時上下肢協調配合的完整技術。(6)欄側擺拉越欄:在行走過程中從欄側完成跨欄動作。(7)欄間節奏跑模仿跨欄練習:初步建立三步欄和跨欄跑的概念。(8)擺腿過欄:學習擺腿攻欄和拉鞭過欄的技術。(9)放松跨欄:從跨欄側面跑進去，以適中的速度做壹個完整的跨欄，掌握正確的跨欄技術。(10)起跑過第壹欄6 ~ 8步:起跑學第壹欄和跨欄技術。(11)起跑跑3 ~ 5欄:強化第壹欄起跑、跨欄、欄間跑的組合技術。(12)縮短欄間距離:提高欄間跑的頻率和快速過欄、跨欄的意識。(13)重復跨欄跑:對起跑和跑8 ~ 10欄進行重復訓練，訓練全程技術和節奏。