1，頭直，腳平。
頭部的正確位置可以避免頸椎和眼睛的疲勞。保持身體直立可以防止背部彎曲和肩膀傾斜。雙腳平放在地面上可以提供穩定的支撐，減少腿部疲勞。
2、肩平背直，坐滿椅凳。
保持肩膀挺直可以避免脖子和肩膀緊張。挺直的背部可以防止背部彎曲，並提供舒適的坐姿。坐著的時候要把椅子和凳子坐滿，可以提供穩定的支撐，減輕身體的壓力。
3.保持手腕伸直，手臂放松。
把手臂放在桌子上的時候要放松，不要用力或者收緊。保持手腕伸直，以免手臂和手腕疲勞疼痛。寫字時註意手指的正確位置和力度。
4.讓妳的眼睛與書保持壹定的距離
眼睛與書本保持壹定距離，保護眼睛，降低近視風險。同時，註意不要用壹只手支撐頭部，也不要用手肘在桌子上看書。為了更好的保護眼睛，可以選擇合適的書籍，調節燈光的亮度。
5、筆尖向前，不要橫著放。
書寫時，筆尖要朝前，不能傾斜或扭曲。這樣可以防止筆尖刮傷紙張或者影響書寫效果。同時，註意不要把筆放在嘴裏，也不要用牙齒咬筆桿。正確的握筆姿勢可以減少手部疲勞和不適。
6.調整紙張角度，保持書寫舒適。
寫字時註意調整紙張的角度，這樣才能寫得舒服。壹般來說，紙張應與視線平行，避免身體過度傾斜或扭動，以適應紙張的角度。這樣可以減輕身體的壓力和疲勞。
7、規律休息，鍛煉身體。
長時間書寫會導致身體疲勞和眼睛疲勞。因此，我們應該定期休息和鍛煉，以緩解壓力和疲勞。可以做簡單的眼保健操或者體育鍛煉來緩解疲勞。同時也可以選擇使用壹些護眼產品來保護眼睛健康。