註:1。遊泳需要體檢。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼和各種傳染病的人不宜遊泳。經期的女學生也不要去遊泳。2.謹慎選擇遊泳地點。在江河湖海中遊泳，首先要了解水情。有暗流、漩渦、淤泥、巖石、水生植物的水域不適合遊泳。來往船只多，汙染和血吸蟲病流行區的水域不適合遊泳。3.下水前準備演習。可以跑步，做操，鍛煉身體，用少量冷水沖洗軀幹和四肢，讓身體盡快適應水溫，避免頭暈、心慌、抽筋。4.吃飽或餓的時候，不要在劇烈運動和辛苦工作後遊泳。5.水下情況不明時不要下潛。6.如果發現有人溺水，不要貿然下水施救。妳應該大聲呼叫成年人來幫忙。
好處:1，增強體質。增強抵抗力。夏天涼爽，冬天寒冷。2、增強心肺功能。3.塑造身體。讓身體變得健美，孩子經常遊泳可以長高，瘦子遊泳鍛煉後會變得強壯(包括身材)，肥胖者如果遊泳得當可以減肥(腹部和臀部)。4.使肌肉強壯。5.它對脊柱有好處，尤其是對患有脊柱疾病的人。做其他運動時，脊柱由於人體的重量需要承受壹定的壓力，而遊泳是靠水的浮力支撐的，運動時人體就像俯臥位，這樣脊柱就可以在沒有重壓的情況下活動，有利於回到原來的位置。因此，很多醫生會建議脊柱疾病患者適當參加遊泳，以輔助康復。6.鍛煉手腳的協調性、力量性和靈活性。7、按無氧訓練可以增加肌肉，按有氧訓練可以燃燒脂肪，達到減肥的目的。