小學生中式營養餐食譜

1

星期壹

早餐:牛奶和烤面包。

午餐:絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，米飯。

加餐:蘋果

晚餐:青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃魚，兩個米飯。

2

星期二:

早餐:豆漿、葡萄幹蛋糕卷

午餐:三絲榨醬面。

加餐:酸奶

晚餐:紫菜蛋花湯，素菜炒花菜，可樂雞翅，紅棗米飯。

三

星期三:

早餐:八寶粥，芝士厚蛋。

午餐:冬瓜蝦皮湯，蒜苔肉絲，家常豆腐，麥仁飯。

加餐:橘子

晚餐:酸菜筍絲湯，草菇豌豆苗，油燜大蝦，麥仁飯。

四

星期四:

早餐:酸奶、生菜和火腿三明治

午餐:番茄金針菇湯，蔬菜蛋炒飯。

加餐:哈密瓜

晚餐:白菜扇貝湯，蓮藕片豌豆，清蒸大菱鮃，芝麻飯。

五

星期五:

早餐:豆漿，鮮肉包子。

午餐:黃瓜雞蛋湯，彩椒白菜，菠蘿雞丁，紅豆飯。

加餐:牛奶

晚餐:海帶豆腐湯，口蘑炒蘆筍，醬炒魷魚圈，紅豆飯。

六

星期六:

早餐:銀耳蓮子湯，胡蘿蔔雞蛋餅

午餐:時令蔬菜牛肉面

加餐:葡萄

晚餐:玉米排骨湯，水煮秋葵，炒鱈魚，松仁飯。

七

周日:

早餐:三鮮餛飩

午餐:竹筍蘑菇湯，毛豆烤茄子，芝麻鴨肝，米飯。

加餐:酸奶

晚餐:蘿蔔絲蝦皮湯，炒豆角，蛤蜊雞蛋湯，米飯。

小學生食譜

現代生活節奏快，寶爸忙於工作，沒有時間為孩子準備早餐。所以有的早餐很馬虎，營養不合理，有的早餐很單壹，孩子不願意吃。但是早餐對壹個孩子來說太重要了。父母再忙也要關註孩子的早餐，分享幾個簡單易做的孩子早餐食譜。年輕的父母可以試著去做，也許他們的孩子從此會喜歡吃早餐。

海綿蛋糕+青椒炒雞蛋+牛奶麥片

海綿蛋糕可以用低筋面粉、雞蛋、色拉油、水、糖自己做。這蛋糕松軟又有營養。青椒富含維生素，牛奶麥片香甜營養。經典的站立工作~

西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橘子

早上喝壹口紅薯小米粥，營養又開胃；芹菜炒百合可以清熱解毒，花卷饅頭隨處可見。飯後再來壹個橘子，補充維生素，完美。

面包+木耳炒雞蛋+紅豆粥+馬蹄

秋冬喝壹碗溫熱的紅豆粥是極好的。如果妳想改變，還可以在紅豆粥裏加入桂花，這樣更香。哺乳期的媽媽，多喝紅豆粥對產後缺乳有很好的效果，加兩個馬蹄鐵也值得壹嘗。

給寶寶吃木耳也不錯，可以預防缺鐵性貧血，疏通腸胃，有利於寶寶的新陳代謝。

窩窩頭+綠豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+水煮蛋

窩窩頭作為主食很好吃。現代人吃太精細的食物，時不時吃點粗糧更健康。秋天特別幹燥，銀耳燉雪梨對防止寶寶秋燥非常有益。水煮蛋簡單易做，可以給寶寶補充豐富的蛋白質。

菠菜三明治+紫薯奶昔

這是比較簡單的西式早餐，菠菜補鐵，奶昔也很好吃。將紫薯切塊，和牛奶壹起放入料理機，幾分鐘後又甜又好吃。

草莓醬三明治吐司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

很多孩子喜歡吃草莓醬，燉蛋簡單易做，牛奶麥片沖泡，指尖就能得到壹個健康完美的早晨。

甜甜圈+八寶粥+崇明糕+水煮蛋

這種早餐適合吃得多的孩子。八寶粥營養豐富，崇明糕好吃又餓，水煮蛋蘸醬油都很經典。管住寶寶就好，別讓他們吃太多甜甜圈~

做壹個負責任的爸爸媽媽，應該讓孩子的早餐保持均衡。希望這些簡單的早餐食譜能幫到妳。

小學食堂大鍋菜經典菜譜

小學食堂大鍋菜經典菜譜大全

小學食堂大鍋菜經典食譜，中小學生普遍處於青春期，孩子需要均衡的營養，促進更健康的發育。以下是

小學食堂大鍋經典食譜1

壹、中小學生壹天營養餐食譜1

早餐:饅頭和草莓醬，牛奶，水煮蛋1，鹹菜。

鮮果:1夏季橙子或蘿蔔。

中餐廳:黑小麥飯、香菇白菜、糖醋帶魚、豆腐腦、血豆腐、絲瓜湯。

晚餐:小米粥，大白菜，豬肉包子，蝦米，冬瓜。

二、中小學生壹天營養餐食譜2

早餐:玉米窩窩頭，牛奶，1五香鹽茶葉蛋，腐乳。

鮮果:3-4個枇杷果實。

中餐廳:花生仁白米飯、茄子末、蔥花土豆泥、鴨肉海帶湯。

晚餐:冬莧菜白米粥，芝麻湯圓，柿子椒肉片，香菇。

三、中小學生壹天營養餐食譜3

早餐:蘋果醬饅頭，牛奶，水煮蛋1，清炒豇豆。

鮮果:1香蕉蘋果。

中餐廳:2份米飯、平菇片、紅花黑木耳、辣椒炒黃瓜、蘿蔔海帶排骨湯。

晚餐:豆漿粥，蔥花煎餅，柿子椒芹菜肉絲。

四、中小學生壹天營養餐食譜4

早餐:鮮肉包子，牛奶，鹹鴨蛋，三個菜絲。

新鮮水果:梨壹個。

中餐廳:棗白米飯、黃豆烤牛肉、炒青豆、金針菇、紫菜蛋花湯。

晚餐:三鮮面條，爆炒菠菜，青椒土豆絲。

五、中小學生壹天營養餐食譜5

早餐:醬肉包子、牛奶、三根菜絲、兩個雞蛋。

鮮果:猴桃1-2。

中餐廳:紅豆白米飯、魔芋烤鴨、辣椒炒花菜、魚頭茸、平菇、冬莧菜湯。

晚餐:芹菜豬肉小籠包，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。

六、中小學生壹天營養餐食譜6份

早餐:吐司，牛奶，煎蛋1，五香豆腐腦。

鮮果:草莓苗5-6棵。

中餐廳:兩份米飯、五香豪豬、五彩肉絲面、雞腿菇、姬松茸、豬肝湯。

晚餐:玉米粥，雞蛋餅，宮保雞丁。

七、中小學生壹天營養餐食譜7

早餐:芝麻醬卷、牛奶、水煮蛋1、豆豉鳳尾魚。

鮮果:1蘋果。

中餐廳:金銀飯、香菇筍燒鴨、糖醋白菜、綠豆、南瓜湯。

晚餐:韭菜豬肉餃子，蒜末藤菜，肉沫炒豇豆。

小學食堂大鍋菜經典食譜2

壹、小學生壹天的營養食譜1

早餐:饅頭草莓醬，牛奶，水煮蛋1，鹹菜。

水果:1夏橙或白蘿蔔。

中餐:蕎麥米、香菇、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

晚餐:綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦米冬瓜。

二、小學生壹天的營養食譜2

早餐:玉米、牛奶、1五香鹽茶葉蛋、豆腐腦。

水果:枇杷3-4個。

中餐:花生飯、茄子末、蔥花土豆泥、鴨肉海帶湯。

晚餐:冬莧菜粥，豆沙包，榨菜，肉絲。

三、小學生壹天的營養食譜3

早餐:蘋果醬卷，牛奶，煮雞蛋1，清炒豇豆。

水果:1香蕉。

中餐:米飯、香菇片、黃花黑木耳、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔、海帶排骨湯。

晚餐:豆漿粥，蔥花煎餅，菜椒西芹肉絲。

四、小學生壹天的營養食譜4

早餐:鮮肉包子，牛奶，鹹鴨蛋，三個菜絲。

水果:梨壹個。

中餐:紅棗飯、黃豆烤牛肉、炒四季豆、金針菇、紫菜蛋花湯。

晚餐:三鮮面條，爆炒菠菜，青椒土豆絲。

五、小學生壹天營養食譜5份

早餐:醬肉包子、牛奶、三根菜絲、2個鵪鶉蛋。

水果:獼猴桃1-2。

中餐:紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭湯、香菇冬莧菜。

晚餐:芹菜豬肉包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。

六、小學生壹天營養食譜6份

早餐:面包，牛奶，煎蛋1，五香豆腐腦。

水果:草莓5-6個。

中餐:米飯、五香耗兒魚、五彩銀線、雞腿菇、木耳、豬肝湯。

晚餐:玉米粥，雞蛋餅，魚香肉絲。

七、小學生壹天營養食譜7

早餐:芝麻醬卷，牛奶，水煮蛋1，豆豉鳳尾魚。

水果:1蘋果。

中餐:金銀飯，黑木耳筍子燒雞，糖醋白菜，綠豆，南瓜湯。

晚餐:韭菜豬肉餃子，蒜泥藤菜，肉末炒豇豆。

小學食堂大鍋經典菜單3

小學食堂菜單

周壹:糖醋裏脊，肉丁，紅燒肉，炒魷魚花，香噴噴的菠蘿肉，

土豆燉肉，冬瓜烤排骨，青椒雞丁，白菜燉豆腐，五香蘿蔔丁，

花椒油大頭菜，炸魷魚，炸魚排，炸肉串。

星期二:肉片，炒肉丁，三鮮豆腐，黃瓜海鮮，麻辣大腸，

蘿蔔烤兔，排骨土豆，黃瓜雞球，土豆燉肉，西瓜炒肉，

黃瓜炒肉，豆芽炒肉，炸卷，炸雞心，炸丸子。

星期三:椒魚條，花菜炒肉，燉豆腐，兔肉片，洋蔥炒羊肉，

紅燒蘿蔔，燉白菜粉絲，炒豬肝，炒豬心，生菜丁，

玻璃土豆，炒茄子，炒素雞。

周四:炒肉絲，五香肉片，肝尖，菜頭燉蝦，香菇燉雞，

西紅柿炒雞蛋，海苔炒豆腐，瓜條炒魷魚，西芹炒魷魚條，蝦皮蘿蔔絲。

蜜餞蘋果、醬豆腐、炸香腸。

星期五:烤兔腿，白菜燉羊肉，紅燒鯰魚，白菜炒海蜇，魚香肉絲，

香菇，油菜，蠔油黃瓜，蒜苔鮁魚，炸豬排，炸蘑菇，

油炸西瓜和油炸土豆。

周六:香菇肉片，醋炸土豆片，醬茄子，紅醬冬瓜，黃瓜魷魚條，

海帶燜排骨，木須肉，山藥炒肉片，冬瓜燉蛋，黃瓜雞球，

炸雞塊，炸卷尖，釉面豆腐。

周壹馬蹄蒸排骨，辣椒炒牛肉丸，丸子烤冬瓜，靈魚，麥菜，蒜油，京裹涼拌西紅柿。

鹹魚茄子炒肉絲，蒜心炒肉絲，蒸雞蛋，酸菜炒面，香腸，豆腐幹，芹菜。

黑木耳炒魚，肉片辣椒，炒土豆絲鹹菜，炒五花肉，姜蔥炒田雞。

星期二中餐

晚餐麻辣牛肉丸，青椒炒肉片，豌豆，栗子飯，炒火腿，辣椒丁，小腸，蒜蓉。

蠔油生菜蒸魚，炒藕片，土豆和紅燒肉

肉末燜排骨豆腐

幹炒帶魚，黃金撈，浮瓜，胡蘿蔔，炒肉，竹筍，炒片，涼拌海帶絲。

周三午餐和晚餐，紅燒排骨，西芹紅燒豬蹄，爆炒香腸，白菜煮肉片，螞蟻上樹炒粉絲條，葫蘆豆腐腦炒辣肉，姜春芽紅燒肉，蒸豆角。

川味川味豬肉蒸武昌魚

魚香肉絲、紅椒炸魚、紅椒洋蔥肝片。

周四午餐和晚餐。

糖醋排骨、蘿蔔、牛腩、五花肉、茄子、金魚、紅薯豆芽、粉絲炒豆瓣。

清蒸桂魚，香噴噴的東坡肉，西紅柿炒雞蛋，西蘭花腐竹炒肉片。

麻辣香幹椒炒香腸，炸薯片，肉末，冬瓜，紅燒日本豆腐。

周五炸鯖魚配魔芋排骨

酸豆角肉末辣椒炒豬耳朵

清炒白菜和花椰菜

蒸蛋西芹肉末炒腰花。

大蒜，苗，川味豬肉，木耳和紅辣椒川味豬肉

炒蘿蔔片和涼瓜

煎南瓜片配烤肉和土豆

孜然羊肉平菇片

第壹階段:炒肉片、青菜和茭白豆腐湯

周二:番茄炒雞蛋冬瓜排骨湯

周三:肉丸蔬菜湯

星期四:土豆、燒雞、青菜和豆腐湯

星期五:紅燒章魚、西紅柿雞蛋湯