1.科學的晨練可以改善神經系統的功能。通過晨練，可以提高中樞神經系統的功能水平，提高身體的力量、平衡和靈活性，提高大腦皮層興奮和抑制之間的轉換能力。體育鍛煉可以使神經細胞獲得更多的能量和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得足夠的能量和物質保障。據研究，腦細胞工作時，需要比肌肉細胞多10-20倍的血液，大腦中的耗氧量占全身耗氧量的20-50%。科學的晨練可以使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，消除疲勞。
2.提高運動系統的功能，經常參加晨練，可以提高肌肉組織的儲氧能力，改善肌肉組織的供能，增強肌肉組織的耐力，從而使脂肪纖維變粗，增加肌肉的體積和力量，提高彈性，使肌肉發達、強壯、有力。據測量，壹般人的肌肉能量約占體重的40%，而運動員的肌肉重量可達體重的45-50%。
晨練還可以改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，增加骨骼的有機成分，提高骨骼肌和關節韌帶的彈性和柔韌性，從而提高骨骼的彎曲、拉伸、彎曲、壓縮和扭轉性能，還可以提高關節和韌帶運輸的幅度、靈活性和準確性。
3.晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練可以加快呼吸頻率，加深呼吸，增加攝氧量，提高人體的供氧能力。國際知名的德國醫學教授赫爾曼指出:“慢跑是保持健康的最好手段，關鍵是氧氣。健身跑步時的供氧量比冥想時高8-12倍。經常鍛煉的人呼吸系統的老化速度比不鍛煉的人慢。
4、改善和提高循環系統的功能。經常晨練不僅可以加強新陳代謝，還可以提高血管彈性，增加血容量，促進血液循環，提高人體吸氧能力。正常情況下，心臟每分鐘的排血量是平時的8倍。所以平時不愛參加晨練的人，稍微運動壹下就會出現心跳、氣短、胸悶、頭痛等現象，而晨練者則會通過血液循環，增加血流量來改善。
二、塑造形體之美
體形和姿勢能反映壹個人的外貌，也能反映他的精神面貌。體型是指從頭到腳全身各部位的比例和肌肉群曲線的大小。體型是指身體各部分的外觀和姿態。好的造型給人美的享受。通過堅持參加晨練，消耗多余的熱量，加速身體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
第三，培養精神情操
早操不僅能使孩子身體健康，外形美觀，還能增強“心智”，調節心理活動，消除心理障礙。同時，早操也可以多樣化，寓教於樂，給孩子的生活帶來樂趣，培養孩子良好的品德。樹立集體主義精神，還可以培養人的吃苦耐勞、團結壹致、堅忍不拔的良好品質。