孩子晚上睡覺，早上按時起床，最重要的是養成規律的作息時間。如果孩子10: 11睡覺，6: 00或7: 00起床基本不可能，因為這違背了人對睡眠的生理需求，幼兒園的孩子壹天至少需要10小時的睡眠。
第二招:睡覺。
入睡的關鍵是培養規律的作息時間，白天適當的體力活動(讓孩子白天折騰夠，提前釋放能量)，營造適宜的睡眠氛圍(如關燈)，避免睡前過於興奮。
第三招:父母長得帥。
家長可以關燈或者調暗燈光，不要大聲喧嘩。
第四招:多種方式喚醒。
其實孩子起床上學真的不容易。多站在別人的角度思考，少訓斥，用舒服的方式喚醒他們。
1.放壹些歡快輕松的兒歌
記住輕音樂是放松的。太搖滾的演唱會壹下子就把孩子吵醒了。這種起床方式會給孩子帶來負面情緒。播放輕柔的音樂，讓他用歡快的音樂開始美好的壹天。
讓他聞聞妳準備的早餐。
記住妳的孩子喜歡吃什麽，或者準備壹份美味的早餐放在他的床邊。孩子貪吃，聞到食物的味道就會慢慢清醒，心情也會很愉快。也許他們今天會主動幫妳做家務。
3.摸摸他的臉和頭發
這可以讓孩子感受到來自父母的愛和關懷。經常在睡醒後的第壹眼看到爸爸或媽媽在床邊輕輕撫摸他，會讓他潛意識裏知道父母對他的愛。
4.慢慢拉開窗簾，讓陽光進來。
光線的強度會影響壹個人的睡眠。早上可以選擇慢慢拉開孩子房間的窗簾，讓溫暖的陽光照進來。慢慢的，孩子會從深度睡眠變成淺度睡眠，然後慢慢醒來。陽光也能給孩子壹天帶來新的能量。
5.低聲說出孩子的名字
記得不要大聲吵醒他，在他身邊輕輕叫他的名字或者小名。這時候妳也可以輕輕的摸摸他的小臉和頭發，叫他快點起床。他準備了他最愛吃的早餐，不然小鳥就要吃了。
6.睡前告訴他第二天的日程安排。
前壹天晚上睡覺前，我跟他說第二天帶他去公園，去遊泳，讓他知道明天要早起，對明天的安排充滿期待。
7.堅持同時叫醒孩子。
無論是上學還是放假，堅持壹段時間在同壹時間叫醒孩子。這樣孩子的生物鐘就會逐漸形成，孩子就會養成良好的睡眠習慣。時間久了，沒有父母的呼喚，他自然會醒來。