傾聽內心的聲音，妳的情緒會逐漸緩解，最終控制住自己的激動情緒，從而避免與同學發生沖突。和同學發生矛盾，情緒控制不住，有時候只是為了自己的面子，覺得這個時候下不了臺。
這個時候要善於把握時機，尋找機會為自己下臺。舉個例子，如果當時有個好心的同學來勸我們，我們可以抓住這個機會，對自己說:“我可以用我同學的建議，有尊嚴的下臺。”這樣，將要爆發的情緒自然會得到控制。
1.當我們情緒激動的時候，如果總是想著眼前發生的事情，想著和妳發生矛盾的人，那麽我們原本的情緒激動就會越來越差。如果能運用註意力轉移的方法，激動的情緒會逐漸平靜下來。
2、註意轉移的方法有很多，比如可以把視線從對方身上移開，看著遠處的風景；想想妳最喜歡的零食，吃起來有多好吃；在心裏默默哼著最新的流行歌曲，回想起昨天看的漫畫等等。這樣，妳流動的情緒才能得到有效的緩沖。興奮往往是因為我們總是以自我為中心。當妳和同學發生矛盾時，如果妳總是想著自己，妳會越來越生氣。
3.如果妳設身處地為對方著想，那就是妳會覺得和自己有矛盾的同學也很有道理，他也受了委屈。這樣的換位思考之後，我們的情緒就不會那麽沖動了。如果在離開現場後無法控制自己的情緒，可以采取以下措施:離開現場，如果情緒長時間無法平靜，可以找壹些自己喜歡的東西來緩解情緒。比如做自己喜歡的事，看動畫片，聽音樂，唱喜歡的歌等等。這種自娛自樂的方法可以起到很好的“撫慰心靈”的作用。這是壹個處理緊張和興奮的好方法。
4.不愉快的事情發生後，如果情緒不穩定，那就把自己投入到緊張的學習中。比如給自己設定半小時內必須做完多少道數學題，或者必須背多少個單詞。當我們從緊張的學習中走出來，會發現興奮感已經離我們遠去。
總之，興奮壹直留在我們心裏，對我們的身心健康是有害的。這時候我們可以用情緒宣泄的方法來驅逐激動的情緒。我們可以找壹個願意聽妳傾訴的好朋友，把我們的心理話盡情地告訴他，甚至到淚流滿面。
肌肉放松也能有效緩解激動的情緒。我們可以微微閉上眼睛，深呼吸幾次，默默地對自己說:放松，放松，再放松.....然後睜開眼睛對自己說:我比以前舒服多了。然後壹遍又壹遍的做。