在大學裏，我們有很多空閑時間。妳可以去圖書館瀏覽先哲先賢的著作，妳可以去餐廳享用美味佳肴，但請不要忽視自己的健康。保持身體健康是必須的，也是必須的。我結合自己的親身經歷和平時收集的壹些資料，從五個方面談談大學期間如何養生。？
第壹，妳的生活有規律嗎？
關於日常生活，首要的是註意防寒保暖。秋天的早晚氣溫變化很大。不要貪涼。晚上氣溫低的時候蓋好被褥，避免著涼。白天不要穿太厚的衣服。適當少穿，適當冷凍，有利於提高身體的禦寒能力。冬天註意保暖衣物，室內保暖，防止寒氣入侵，尤其註意腳部保暖。經常泡腳是非常有益的；但要避免突然變暖和過度烘烤。出門註意手、腳、頭、臉的防寒保暖，防止凍傷。
其次，環境要舒適，室內溫濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%到60%左右。保持室內空氣流通和新鮮。武漢最近早晚溫差大，晚上睡覺不要開窗，外面的冷空氣很容易進入室內，對身體不好。第三，要有充足的睡眠，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。要保證充足的睡眠，要學會規律生活，合理安排作息時間。壹般要睡8-9個小時。如果晚上睡眠不足，可以堅持午睡壹個小時。但睡眠不宜過多。睡覺時註意防寒保暖，避免寒風侵襲，引發感冒、呼吸道疾病等。避免蒙著頭睡著，開個小氣窗通風。聚在壹起唱K最好不要熬夜，這樣不僅會讓妳第二天無精打采，還會加速皮膚老化。我們應該有規律地起床。我們最好早起早睡，晚上10點前睡覺，早上6點左右起床！？最後，註意皮膚的保養，保持皮膚濕潤，科學洗澡；初秋濕熱並重，註意皮膚清潔防止感染，秋冬氣候幹燥氣溫低，切忌洗澡過於頻繁，開水燙擦過猛，沐浴液堿性過強，否則皮膚會更加幹燥瘙癢皸裂。洗澡後可以塗甘油、止癢霜、乳液等。保持皮膚濕潤，防止皮膚幹燥和脫皮。
第二，飲食適度
“食能驅邪固臟腑，喜感神清誌，以補益氣血”。因此，前人非常重視飲食健康。只要我們有這種意誌，在日常生活中我們就能輕松做到。當然，飲食和療養也需要遵循壹定的原則:辯論飲食的適當性？《金匱要略》曾指出:“飲食之味在生活中孕育的地方，吃是有害的，但可以有害。.....適當則益於身體，有害則成病，會造成危險。”說明飲食與人體健康存在著適宜與禁忌、有益與有害的辯證關系。因此，爭論是否應該避免節食是食物支持的原則之壹。壹般來說，熱性體質的人要吃涼的，忌溫的；寒性體質者，宜溫食，忌寒；壹個健康的人應該均衡飲食，避免偏見。飲食要因人、因時、因地而異。
均衡飲食是以食物為基礎的，人體對營養的需求是多方面的。營養豐富的飲食可以促進身體的生長發育，延緩衰老的發生，減少許多由衰老引起的疾病。所以要求食物和營養中的膳食分配要盡可能全面、合理、互補，也就是平衡膳食的原則。如《論蘇文蓄氣之法》中描述“毒攻邪，五谷滋養，五果助，五畜益，五菜補，氣味合則補精。”其中已經包含了對食物與營養中膳食分配需要全面合理營養的認識。日常生活中要均衡飲食，粗細搭配，註意葷素搭配，註意營養選擇。不拘壹格，多吃紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥末、芝麻、核桃、百合、豬腦、豬心、木耳及大部分富含維生素和礦物質的蔬果；少吃動物脂肪和含糖食物。做到五味俱全，營養全面。？在大學生活中，身邊有很多同學朋友，壹日三餐吃魚吃魚，卻動不了筷子，不理菜。這種飲食看起來很有營養，其實不然。這不僅會導致營養過剩和疾病，還會導致維生素等人體必需元素的缺乏，不利於健康和延年益壽。我們平時的飲食應該以素食為主，力求飲食均衡全面。不提倡偏食，不提倡暴飲暴食，註意協調陰陽和臟腑。？
第三，順應自然
自古以來，我們就講究天人合壹，“人對應天地。”人的生命活動遵循自然的客觀規律，人體本身也有基本適應自然變化規律的能力。如果人們能夠掌握規律，采取各種保健措施來適應其變化，就可以趨吉避兇，預防疾病，延緩保健的衰退。如《論蘇文四氣調神》提出“春夏養陽，秋冬養陰，以順其根。”“因時養生”的原理是根據四季陰陽盛衰的節律來養生，使人體的生理活動與自然變化的周期同步，保持身體內外環境的協調統壹。？
大學階段養生要因時制宜，春季養生要以肝為本？夏天要心養，長夏要脾化，秋天要肺養，冬天要腎養。說明人體五臟的生理活動必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持和諧的平衡。對於我們大學生來說，及時健身很重要。適時就是四季適合寒暑。這是中醫極其重要的養生原則。人體只有適應了四季陰陽變化的規律，才能發育，才能健康長壽。？
第四，運動健身
都說身體是革命的本錢，生命在於運動。作為未來建設社會主義的接班人，我們大學生不僅要學習科學文化知識，武裝大腦，還要堅持體育鍛煉，塑造好身體。沒有健康，其他壹切都是徒勞的。體育鍛煉不僅能促進氣血暢通，強健人體筋骨，強化臟腑功能，增強體質，而且能以“動”助“靜”，內外結合，保持動與剛的和諧，順應自然之道，調節人的精神情感活動，促進人的身心健康。秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，改善肺器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。因此，鍛煉是大學生健康活動中特別重要的壹部分。
大學是壹個很自由的地方，我們可以合理分配時間。在日常生活中，建議多做有氧運動，運動量要適中，做到“累而不倦”。而且需要循序漸進，持之以恒，持之以恒，才能收到動身體養生的效果。根據個人經驗，每天的運動就是跑步，既能看到校園風光，又能塑造更好的身材，增強肺活量。我覺得晚上鍛煉最好，溫度環境都適合。壹般飯後45分鐘運動。從小處著手，動靜結合，因時制宜，循序漸進。？
當然，鍛煉方式要因人而異。選擇個人能承受的運動，包括增強身體適應寒冷氣候能力的耐寒運動，如冷水浴、冷水洗手、摩擦按摩等。運動時不要穿太多衣服。妳應該感覺有點“凍”，不要出汗。全身發熱就可以不出汗了。鍛煉要量力而行。註意防寒，運動時不要穿得太少，身體熱時不要脫得太多，也不要在寒風中逗留，以免著涼。運動前做好充分準備，防止運動損傷。運動後要多吃些養陰潤肺、補水生津的食物，喝點鹹白開水也是不錯的選擇！？在大學階段，我們要熱愛運動，用快樂健身的激情點燃生活的樂趣，培養自己對運動的興趣，多做戶外運動，呼吸新鮮空氣，不要讓所謂的健身房成為擺設，淡出我們的生活，多在球場上揮灑汗水，年輕時要勇於拼搏，年輕時要勇於沖，年輕時要勇於贏。？
第五，調整情緒？
如果每天都能保持冷靜、情緒穩定、開朗、舒適，自然可以養精蓄銳。人們都說昆明四季如春，而我們生活的武漢可謂四季如春！氣候變化具有不確定性，對人的生理和心理產生壹定影響是必然的。所以我們大學生壹定要註意心理調節，正確把握自己，學會自拔，永遠微笑在陽光下。
想要時刻保持好心情，就要積極避免不良刺激，養精蓄銳，生氣調情。第壹，要盡量避免外界環境對人體的不良刺激。因為，優美的自然環境，良好的社會環境，和諧幸福的家庭氛圍等等。，都有利於精神調養。所以要積極營造這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素的不良刺激。第二，積極治療軀體疾病，防止其內源性因素的不良刺激。軀體疾病不僅會給我們帶來疼痛等不良刺激，而且在病情嚴重或長期患病時，還容易形成患者的精神負擔。他們的內源性刺激也會產生異常的情緒變化，加重病情，影響康復。身體是我們自己的，壹定要愛護它！
我們不能控制天氣，但我們可以改變心情；我們不能控制別人，但我們可以控制自己。這告訴我們，在無法改變客觀外界的時候，要努力提高自己的心理調節能力，註意心理健康，保持良好的心態，樂觀面對生活，樹立積極的人生觀。過度的、長時間的情緒刺激，只有超出人的心理調節範圍，才能成為致病因素。人的心理調節能力最初與人的“意誌與心靈的和諧”密切相關。也就是說，《魂樞·臟》說:“心若和諧，精神就直，魂不走，悔不起，五臟不受邪。”具體來說，“誌心和諧”與人群中個體的氣質、性別、年齡、閱歷、文化思想修養等密切相關，表現為個體在對情誌疾病的耐受、敏感、易感等方面的差異。因此，要求人們善於通過養生活動進行自我心理調節，通過體驗和思想活動轉移情緒反應，消除自身的不良刺激，保持良好的心情。不開心的時候，和朋友聊聊天，推心置腹，多參加戶外活動和社團活動，接受青春活力的感染，時刻保持愉快的心情，擺脫孤獨的生活環境。積極有趣的體育活動可以消除疲勞，增強體質，使身體更加健康。另外，多認識跨學科的人，多交流。與內心交流，放空自己，從苦惱中解脫出來。逐步培養自己的陽光思維模式:以快樂的心態面對學習、生活、家庭。永遠淡而清，靜而遠之。
六、總結？
同在壹個地球上，同在壹片星空下，我們都有壹個共同的願望:健康是福。有些事情不是光想想就能做到的，有些事情必須從現在開始自己去做。希望這些養生之道能在我的大學生活中延續下去，期待妳們壹起實踐！以全新的生活態度面對生活，用實際行動保持健康。
給出幾個可以做到的建議:
1，暫時扔掉早睡早起的習慣。既然環境不允許，那就只能適應環境，但是要壹起協調好，不要超過12，盡量晚起床，盡量保證總睡眠時間。
2.中午睡覺。既然妳晚上睡得晚，妳可能又要早起了。午睡是必要的。
3.妳能每天抽出幾分鐘時間鍛煉嗎？熬夜之類的容易導致毒素堆積無法排出，運動時出汗可以緩解。
4.禁欲。性引發的身體問題太多，男女都有。不然以後社會會面臨很多問題。
5、註意保護眼睛，除了看書，減少不必要的看手機、電腦娛樂，晚睡耗血，過度用眼會導致血虛。我已經遇到過20+歲的模糊星人，看手機看多了。
6、壹些保健小竅門:
*每天起來打膽經，對排毒造血有好處。
*既然不能堅持泡腳，那就每天按摩腳底，力度要大壹些，通過腳底的穴位刺激全身經絡。