這本書是19年前出版的，現在看起來壹樣有用。
本書從三個方面指導妳徹底走出抑郁癥:認清自己的抑郁癥，了解抑郁癥的成因和表現，樹立良好的信心全面挑戰抑郁癥，確定困擾妳的心理因素，為妳提供基於認知療法的全面克服抑郁癥最直接有效的技術和心理支持，針對妳的心理狀況設計科學的自救方法。
每天堅持既定的計劃，妳會成功改變消極的思維模式，塑造完美的心理素質。這本書通俗易懂，對情緒和思想分析透徹。即使妳沒有抑郁癥，書中的方法也適用於控制負面情緒。
擴展數據
走出抑郁的方法:
1，正視自己的病，接受現狀，允許自己處於不好的狀態，保持強烈的求生欲望。
2、雖然沒有食欲，但是要按時吃晚飯，避免營養不良。平時可以多吃富含維生素的水果蔬菜。
3.選擇自己感興趣的運動，每天安排鍛煉時間，堅持鍛煉，必要時請家人朋友監督。
4.堅持表達妳的感受和情緒，無論是通過與家人和朋友交談，還是通過寫作，繪畫或塗鴉。
5.當抑郁癥來襲時，勇敢地面對它，試著與妳的內心對話，並學會與不良情緒保持平靜。
6.多參加活動，多與人交往，壹方面可以避免自己壹個人的時候胡思亂想，另壹方面也增加了認識世界的機會。
7.找到適合自己的信仰。必要的儀式感會讓妳不那麽無助。
8.每天花壹點時間，從生活中的小事中發現美，記錄美。