真的是壹種深陷泥潭的感覺。精力白白消耗，結果壹無所獲。
還好，我和壹個朋友聊天的時候，她給我推薦了壹本書，叫《藝術家之路》，作者是美國創意作家朱莉婭·卡梅隆。曾經有個中文版叫《創意是靈魂的交易》)。我讀的是德語版。
在這本書裏，卡梅隆介紹了打破障礙、喚醒創造力的方法:晨間筆記和藝術家約會。今天我先說早間筆記。
先說說我的經歷。我按照書上介紹的早間筆記的方法和網上找到的相關介紹來練習。壹年過去了，晨間筆記成了我每天必不可少的作業。毫不誇張地說，這是我的信仰，也是我的禪修之道。
晨間筆記不僅幫助我走出了去年生活的困境，也讓我的寫作變得順暢。綜上所述，堅持壹年給我帶來了以下變化:
1.我逐漸戰勝了我心目中的批評家和完美主義者。我可以開始了。
我不再貶低我寫的東西。而是把初稿當成壹個塑料材料，通過修改來完善。
我不等待靈感或認為我可以寫作。不過還是先寫吧。
4.晨間筆記激勵著我。因為我不再等待靈感來找我，而是通過寫早間筆記來迎接它。
我不再覺得自己沒什麽可寫的了。
6.晨間筆記提高了我的幸福感。寫早間筆記的時候，寫下自己的小疑惑和快樂，也寫下自己的煩惱、痛苦、恐懼和焦慮。晨間筆記幫助我理清情緒，成為壹種自我治療的方法。
7.晨間筆記讓我更有自知之明。寫早間筆記是與自己的對話，通過對話，妳的真實感受浮現出來。
8.晨間筆記成為我安排壹天的依據。寫早間筆記可以幫助我理清思路，讓我註意到接下來的壹天應該關註什麽。
我的早間筆記還在繼續，它給我帶來的好處不止這些。現在我將與妳分享它。
根據作者的建議和自己的實踐，我總結了晨間筆記的寫作方法和註意事項:
1.時間:每天寫，每天早上壹起床，開始做其他事情之前。上廁所喝水都可以。
2.工具:壹定要用手寫，紙和筆。作者說，手寫可以更好地將我們自己與我們內心深處的想法聯系起來。
3.沒有規則。晨間筆記是意識流寫作，把妳腦海中閃過的想法寫在紙上。比如“哎，我還沒睡好就要起床了。我好累。”如果妳的大腦壹片空白，真的不知道該寫什麽，那就寫:“我沒有想法，沒什麽可寫的。”哦，今天天氣似乎不錯。"
4.晨間筆記可以從妳目前的環境、心情、想法開始。在後面寫下當天的計劃。
寫字的時候不要讓筆停下來。我真的寫不出來。畫幾筆或者畫幾個圈就可以了。
6.每天寫壹頁A4或者兩頁A5，不多不少。我個人比較喜歡用A5筆記本寫。
7.不要聽腦中完美主義者或批評家的批評，繼續寫下去。
8.不要讀。如果妳真的想看，至少要等8周。永遠不要給任何人看妳的晨間日記。
晨間日記不僅限於作家。畫家、詩人、雕塑家，甚至律師、家庭主婦等不從事藝術的人都可以練習。任何想喚醒自己創造力的人都可以開始寫早間筆記了。
3月6日更新了另壹種喚醒創造力的方式:藝術家的約會。