內卷化存在於各行各業，是壹種相當普遍的現象。作為學生，我在室友還在睡覺的時候早起背單詞，會被人罵卷子，別人吃喝玩樂的時候也會被人罵卷子，好像“什麽都能卷”。我怎麽看待這種現象？應該如何跳出內卷化的怪圈？我從以下幾個方面談談我的看法。
1.什麽是內卷？
1、?網絡流行語
自從2020年“內卷”這個詞出現後，就頻繁出現在我的視野裏，在很多社交平臺都能看到，比如“卷王”、“早安民工”、“996”？這樣的話似乎成了我們的口頭禪，甚至被做成表情包用來調侃。2020年，“內卷化”壹詞被提取為年度關鍵詞。時隔壹年，不出意外，依然在2021的年度熱詞中占有壹席之地。
總說內體積就是內體積。內體積是多少？我查了很多關於它的解釋，我認為最好的解釋是:投入很多，但沒有收益。總的來說是“內部非理性競爭”。資源有限，需求旺盛導致的過度競爭。其實是供需失衡的反映。
2.大學生交往現狀。
“考前大家都說要補考，考完之後分數都比我高。”這句話狠狠戳中了我的淚點。學習是大學生內卷的重災區。以下疫情下學霸的時間表，讓我看到了我和學霸的差距。我的隔離=睡覺，他們的隔離=更自律。我以為大家與世隔絕的生活應該是慵懶安逸的。還有那麽多優秀的人在我看不到的地方堅持自律。
甚至生活在同壹個屋檐下，大家都在暗暗較勁，經常在大家看得見的地方玩得很開心，可是壹轉身，他們拿起高數課本，刷著網上的課，背著手機上的單詞，卻固執地說自己在打遊戲……這時，妳的腦海裏是否出現了壹個鮮活的身影？
最可怕的是，內卷不僅僅是卷學，還是全能卷，是假期健身？給我考證壹下。妳甚至不能逃避吃它。所以，妳是量王，還是“被抓”？
3、?區分內卷化和“理性競爭”
內卷化還是理性競爭？內卷化≠理性競爭
競爭是普遍的，就像我們高中課本上說的，反對是絕對的。競爭可以激發人的潛能，調動人的積極性，發揮更好的水平，但並不是所有的競爭都是有益的。當壹個人在競爭過程中發展出與人攀比的心理，最終為了得到某樣東西或者超越某個人而主導了自己的思維時，競爭過程就會變質，這是不理性的，也可以說是進化成了“內卷化”。
如何區分內卷化和合理競爭？我覺得區別主要體現在心態上。比如高等數學，在大學裏很多學生都很頭疼。期末考試周，大家都會刷題補救或者復習不熟悉的知識點。原來的30題妳已經完全掌握了，但是看到室友做了50題，總覺得要刷50題甚至更多，不然就落後了。
這時候，妳已經不知不覺地陷入了內卷的漩渦。妳額外做的20道題，其實是沒用的。當妳完全掌握了壹個知識點後，就應該把剩下的精力投入到其他板塊，而不是重復操作。從這個角度來看，內卷化降低了妳的“收益-努力比”，妳內卷化的原因是妳對“我要超越妳”的追求超過了妳對自我進步的渴望。？
合理的競爭是為了爭取個人的突破。這個過程是積極的，不會過多關註別人，其結果是雙贏的。
二、為什麽會“牽連”？
1、?外界因素
考研競爭激烈。
去年考研初試已經進入尾聲，即將進入緊張的復試。我身邊的大部分人，包括我在內，都早早定下了考研的目標。前年我們學校舉辦了很多講座宣傳考研的重要性。大部分大學生也是受這種觀念影響，或者為了彌補高考的遺憾，才會選擇考研這條路。這也帶動了研究生人數的增加，預計今年報考人數將超過400萬。下圖是近年來考研人數的增長趨勢。光是看這個龐大的數字，就感覺到了壓迫感，但是面對越來越激烈的競爭，我們在考研的道路上已經下定決心，所以我們要滾。
工作壓力
大學畢業生人數多，研究生人數越來越多，導致本科教育貶值。崗位那麽多，畢業生人數卻屢創新高。再加上近幾年疫情的影響，情況復雜多變，應屆畢業生的求職壓力更大。所以，想要在眾多求職者中脫穎而出，好學校是優勢，但自身素質是關鍵因素。畢竟是工作中能力的較量。所以，如果不想“冒險島”，大學就不能浪費時間，提高自己的專業知識，多參加各種比賽，早實踐，早準備，以應對未來的工作壓力...
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不好的競爭，互相攀比的氛圍的影響
前段時間在Tik Tok，經常刷“舍友都在，我偷偷學習滾死他們”，或調侃或認真，看到的人都很反感。同學們天天掛在嘴邊的話是“寧殺我自己，不把同學滾死”，我不喜歡看到這種反向比較的思想蔓延。我回想起我也遇到過這種事。畢竟大學裏競爭無處不在，科研獎學金有保障。面對殘酷的競爭，不允許別人比自己多學習壹分鐘。如果他六點起床，我將在五點半起床...在社交平臺上頻繁刷所謂的學習行為時，感覺這種風氣已經成為主流。很多人讀書不是為了提升自己，而是為了和別人競爭。如果這種競爭沒有轉化為正向激勵，有些人就會陷入內卷化的泥潭。
2、?內部因素
沒有明確的目標，盲目工作。
借用雷軍的壹句話，“永遠不要試圖用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰。”很多人在大學都很迷茫。他們每天按部就班地上課，完成作業。然後他們不知道做什麽，對自己的日常安排壹無所知。但是看到周圍的人都在努力學習，不甘落後，就出現了“我在圖書館坐了壹天，卻只有壹天”的情況。不要為了滾而滾，沒有目標的努力是沒有用的。
目標太理想化了
最了解自己的人只有自己。我們應該清楚自己的極限。雖然很殘酷，但這是事實。我們有自己的天花板。如果我們把目標定得太高，高到摸不著，就很容易迷失，不排除會出現奇跡。但目前還是不能好高騖遠。實事求是地設定目標，會更有利於執行，更明確我們要什麽，要做什麽，怎麽做。
第三，內卷化背後的心理
首先是競爭心理。我們的社會環境資源有限，不得不參與競爭。其實對於絕大多數學生來說，內卷無非是為了取得更高的成績，超越別人。壹個大學大家說明智商水平和學習能力差不了多少。所以，只有付出更多的時間和精力，才能達到這個目的。
如果妳看到別人比妳努力，妳就會產生危機感，這就是恐慌:妳害怕被別人甩在後面，所以妳更加努力，來來回回，在大學生中形成壹種內卷化現象，妳不自覺地被卷入其中。
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四、如何破解“內卷化”？
1、?正確對待退化現象
任何事物都有兩面性，在我看來，內卷也是如此。既然他存在，就壹定有他的意義。想要破解內卷化，不被卷入內卷化的漩渦，就要正確客觀的分析他，內卷化也有利弊。
利益
內卷的本質也是壹種競爭。在爭取什麽的時候，會有競爭，會提高人的努力程度。有壓力才有動力。我們必須全力奔跑，迫使自己走出舒適區，跟上別人。適度的內卷可以體現人的上進心，個人可以在短時間內提高分數。從集體的角度來說，也有利於提高年輕壹代的整體素質和社會文化水平的進步。
虐待
首先，長時間處於高壓環境下，別人的壹舉壹動都會讓妳的神經高度緊張，會帶來壹些焦慮，降低幸福感。內卷化使人投入更多的精力，得到無與倫比的回報，有點類似邊際收益。如果收益長期不等於付出，就會產生自我懷疑，陷入自責。最典型的就是大學裏的績點之爭。為了提高績點，我精疲力盡，打滾，像陀螺壹樣打自己，在無效的比賽中循環。
2、?找準自己的定位，堅持自己的原則。
很多參與卷子的同學並沒有明確的目標，而是抱著不甘落後的心態跟著周圍大多數人的步伐走，在這樣的盲目從眾中越來越迷茫。首先要把自己從紙上拉出來，看看自己能不能認清自己，知道自己的愛好和特長，想想自己現在做的事情是不是真的對自己有幫助，還是隨波逐流，停留在表面。
要有敏銳的辨別事物的眼光，要有獨立思考的能力，要有明確可行的目標，要有合理的計劃，最重要的是要堅持自己的原則，內心要強大，不要被周圍的人牽著鼻子走。
3、?全面發展，豐富課余生活
成熟社會對優秀有多重評價。受小時候教育觀念的影響，壹般認為績點高，獎學金和科研保障都很優秀。但是優秀並不局限於壹個領域。大學正處於黃金時期，愛玩，精力充沛是我們的特點和優勢。
大學生活的自由，熬夜，晚睡，逃課等等。已經成為常態。所以，要養成自律的習慣，可以在鍛煉的過程中鍛煉和塑造自己。妳會發現長期堅持不僅會給妳帶來身體上的變化，還會影響妳的學習和生活。
可以在社會實踐中結識和妳壹樣的人，交換興趣愛好，沒有競爭，只有愛情，修身養性，減少壹些浮躁。社會實踐拉近了人與人之間的距離，中間沒有冷冰冰的壹串數字。這個時候妳會發現，每天困在分數排名裏是壹件很狹隘的事情。
4、?主動提升自己，拒絕跟風。
寒假剛剛過去。妳是怎麽度過的？妳合理規劃過自己的寒假生活嗎？如果妳心裏有壹個小目標，比如我下學期要參加計算機二級考試，那就合理利用寒假時間，主動復習備考。這樣堅持壹個月，妳會發現，當別人拼盡全力準備三月份的考試，哭訴時間不夠的時候，妳已經完全有信心，可以開始準備新學期的課程學習了，這樣妳就不會被別人的抱怨帶偏了。
其實很多內部論文都是隨風卷起的。我不知道我想做什麽。感覺自己不夠優秀，只能隨波逐流。這是非常低效的。只有擺脫這種懶惰的思維，我必須積極尋求自我突破，找到自己的方向，才能站穩腳跟，不被卷起來。
標簽
在這個“什麽都能卷起來”的時代，競爭無處不在，無時不在。我們漸漸變得很浮躁，做事目的性太強，失去了很多原本的樂趣。
我們總是把目光放在別人身上。當我們無法改變這個大環境的時候，就應該從改變自己開始。內卷的贏家不是最終的贏家。與其天天糾結怎麽贏，不如多關註自己，想清楚自己到底想要什麽。帶著那顆初心，堅定不移的往前走，活在自己的時區裏！