月亮餐的第壹天
壹杯蘿蔔水，壹杯開水。
剖宮產術後6小時，產婦腸道排空後才能進食。這個時候最好喝小米粥。
蘿蔔水的作用:促進腸胃功能的恢復，防止脹氣的發生。
產婦在第壹餐喝大量碳水化合物是最有益的。
月亮餐的第二天
早上:可以自己做小米粥，也可以用開水洗雞蛋。它營養豐富，味道很好。
中午:小米粥或者爛面。面湯可以是鯽魚湯，也可以是別的。
晚上:白米粥(加幾片萵筍葉)，蘿蔔湯，酒釀蛋(放點紅糖對惡露好，酒釀蛋是催乳的)，奶湯(對奶有效)。
月亮餐的第三天
早上:白米粥(拌小米)，肉包裏塞酒(肉餡不吃，有煮奶的作用)
中午:白米粥(拌小米)
晚上:白米粥(拌紅棗)，炒雞毛，牛奶，湯。
小米:聽說白米飯容易上火。加點小米就中和了。
大棗:排出惡露，但後期少吃為好，否則惡露不潔。
從第三天開始，為了通便，孕婦最好每天吃壹根香蕉。所謂噴鼻香蕉，就是壹根帶皮的香蕉，放在微波爐裏加熱30秒再吃。
月亮餐的第四天
早上:黑米粥(加枸杞)，豆沙包壹個。
下午:鯽魚湯(催乳)，加壹個洗好的雞蛋。
晚上:黑魚湯(愈合傷口)，雞毛炒魔芋，紅豆銀耳湯。
月亮餐的第五天
早上:白米粥，壹個豆沙包。
下午:鯽魚湯(配蔬菜和面條)
晚上:黑魚湯，木耳炒白菜，白米粥，幾顆紅棗。
月亮餐的第六天
早上:白米粥，壹個豆沙包，半個饅頭。
下午:白米粥，鯽魚湯等蔬菜。
晚上:鯽魚湯2碗，清炒青菜，清炒大白菜，白米粥。
月亮餐的第七天
早上:豆沙包壹個，酒煮雞蛋兩個，多加牛奶和湯。
下午:黑魚湯和鯽魚湯蒸雞蛋。
晚上:鯽魚湯3碗，薺菜炒，白米粥。
註意:鯽魚湯先放涼，再用來蒸雞蛋，裏面放壹個蘑菇。
30天月子餐食譜第二階段是補腎壯腰，健脾，收縮盆腔和子宮，促進分泌。
月亮餐的第八天
早上:黃豆+花生(去皮，因為花生皮會回奶)，做壹碗花生奶，壹個豆沙包，壹個黑年糕。
早上:壹個獼猴桃，奶湯，鹿茸粉。
中午:發酵酒+2個雞蛋，壹碗鯽魚湯。
下午:壹碗黑魚湯，三塊黑年糕。
晚上:壹碗黑魚湯，炒生菜，壹小碗紅薯飯。
月亮餐的第九天
早上:壹碗花生豆漿，壹個豆沙包。
早上:雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+生姜+蔥。聽說公雞越來越比母雞催乳。
下午:鯽魚湯+雞蛋+青春痘，壹碗豆漿，4個黑年糕。
下午茶:獼猴桃
晚上:雞湯+雞蛋，壹碗黑魚湯，清炒薺菜
分娩後，體內血液中的雌激素濃度大大降低。這時催乳素就會起到促進乳汁形成的作用。這只老母雞含有大量雌激素。如果產後多吃，產婦體內的雌激素水平會大大增加，使催乳素功能減弱消散，導致新媽媽奶水不足。
月亮餐的第十天
早上:鯽魚湯拌面+壹個雞蛋+小蒓菜。
早上:公雞山藥枸杞大棗湯
中午:發酵酒+兩個雞蛋
晚上:排骨山藥湯，三黃雞，山藥枸杞大棗湯，薺菜萵筍。
月亮餐的第十壹天
早上:壹個豆沙包，壹碗三黃雞湯，雞肉。
中午:排骨燉山藥+疙瘩
晚上:三黃雞湯(加當歸)，豬肚湯(防止產後氣虛自汗)+面條+蔬菜+黃芪。
月亮餐的第十二天
早上:壹碗五花肉燉黃芪湯，壹個豆沙包，壹碗豆漿。
下午:壹碗香油烏雞，壹個清蒸鵝蛋。
晚上:紅豆飯。
香油烏雞:用子曰米酒洗凈烏雞。將老姜放入麻油鍋中炸熟，加入烏雞和米酒(至少要過雞)。大火燒開後，文火煨至熟透。妳不需要洋蔥。
紅豆飯:將紅豆洗凈，用溫水浸泡20分鐘，放入高壓鍋中，加入米酒和生姜，煮至收湯(30-40分鐘)。出鍋時加入紅糖。
月亮餐的第十三天
早上:鯽魚湯壹碗，酒煮雞蛋兩個。
下午:香油雞湯+面條
下午茶:小碗噴鼻香蕉粥，黃豆豬手湯
晚上:油麥菜壹碗，鯽魚湯兩碗，鯽魚肉壹份。
黃豆豬手湯裏的黃豆壹定是川軍豆，主要包括:豬手+川軍豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻+蔥+姜，壹起放入鍋中，加入開水，小火燉5分鐘後轉小火。
第十四天的月亮餐
早上:壹碗鯽魚湯，壹個蒸鵝蛋(淋上香油)，壹個奶油包子。
早上:豬肚湯
下午:豬肚湯+青菜面，黃豆豬手湯。
下午:香油雞湯
晚上:幾個菠菜和壹碗紅棗木瓜湯。
小吃:花生白米粥(花生最好去皮)
30天月子餐食譜第三階段以理氣補血為主，從小到大。
第十五天的月亮餐
早上:鯽魚湯壹碗，發酵雞蛋壹碗，奶油包子兩個。
中午:雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯。
下午茶:紅棗木瓜湯，黑魚湯
晚上:西紅柿炒雞蛋，青春痘+豬肚湯+山藥。
農歷的第十六天
早上:用酒和雞湯煮湯圓。
下午:五花肉山藥湯+面條、排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)
下午茶:紅棗木瓜湯
晚上:清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，壹碗大米飯或者小米飯。
附:排骨湯盡量撇去湯上的油層。媽媽油太多會影響寶寶排便。
月亮餐的第十七天
早上:壹個奶油包，兩個雞蛋加酒，紅棗木瓜湯。
下午:豬肚湯，面條
下午茶:雞湯(香油雞)
晚上:雞湯，壹碗大米飯或者小米飯。
月亮餐的第十八天
早上:雞湯+青春痘+蔬菜桂圓枸杞花生湯。
下午:丸子湯(豬肉丸+蔬菜+雞蛋)，鯽魚湯。
下午茶:清蒸鵝蛋、燕窩
晚上:半碗米飯或者小米飯，雞湯。
農歷的第十九天
早上:壹個豆沙包，壹個黑米糕，清蒸鵝蛋(去除母體內的熱毒)
下午:豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯。
晚上:炒菜，菠菜，麻油雞丁，半碗米飯或者小米飯。
月亮餐的第二十天
早上:酒煮鵝蛋，兩個奶油包子，壹個黑米糕。
下午:鯽魚湯，香油烏雞湯。
下午茶:鯽魚湯
晚上:西紅柿炒雞蛋，香油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，炒黃瓜，薺菜。
月亮餐的第21天。
早上:壹個豆沙包，壹個奶油包，壹碗鯽魚湯。
下午:豬肉丸(+山藥)，菠菜鯽魚湯。
下午茶:鯽魚湯
晚上:黑米或小米+紅薯，牛肉炒胡蘿蔔，炒菜，黃豆豬腳湯。
月亮餐的第二十二天
早上:黃豆豬腳湯，兩個奶油包子，兩個黑年糕。
下午:黃豆豬腳湯，豬肉丸子湯(湯裏有西紅柿)，炒菜。
晚上:鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜。
在第23天的月亮宴上
早上:葡萄酒煮雞蛋，壹個黑米糕，壹個奶油小面包。
下午:香油雞。
晚上:鯽魚湯，炒菜，半碗米飯或者小米飯。
黑米營養豐富，堪稱飯中壹絕。含有18種氨基酸，硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬和維生素B-1、B-2、B-6，有利於胃腸消化，增強造血功能，增加血紅蛋白。與白糯米相比，黑糯米有助於孕婦滋補產後引起的體虛，增加乳汁，母乳餵養嬰兒。
月亮餐的第24天
早上:壹碗豆漿，壹個奶油小面包，兩個黑年糕。
下午:蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜。
晚上:香油雞，青菜，兩個牛肉丸。
農歷的第二十五天。
早上:1碗豆漿，兩個奶油包子。
下午:西紅柿炒雞蛋，炒菜，黃豆豬腳湯(裏面有枸杞)
下午茶:香油雞
晚上:五花肉燉山藥+5個牛肉丸。
牛肉富含氨基酸、礦物質和B族維生素(包括煙酸、維生素B1和核黃素)。牛肉氨基酸含有多種人體必需的氨基酸，所以營養價值很高。牛肉也是人體每天所需鐵質的最佳來源。
月餐的第26天。
早上:芝麻豆漿，壹個豆沙包，料酒煮鵝蛋。
下午:黃豆豬手湯，五花肉山藥湯
晚上:雞湯，炒菜。
農歷的第二十七天
早上:鯽魚湯，壹個豆沙包，壹個奶油包。
下午:香油雞+面條
晚上:黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞丁，半碗米飯或者小米飯。
月餐的第28天。
早上:鯽魚湯，兩個豆沙包子。
下午:黑魚湯，香油雞。
晚上:魚湯、面條、蔬菜。
夜餐:花生白米粥
農歷九月二十九
早上:鮮蝦餛飩。
下午:栗子雞，米飯或者小米。
晚上:幹海苔炒豆芽，米飯或者小米。
夜餐:糟醅+1雞蛋。
第三十天的月亮餐
早餐:鯽魚湯下面條+1個雞蛋+小蒓菜。
中餐:黃花枸杞蒸瘦肉，黃豆豬手湯，米飯或小米飯。
晚餐:栗子鱔鍋，發菜，米飯或小米飯。