1.不良情緒的負面影響:在我們的日常生活中，如果我們的情緒表達不當，不僅會影響自己，還會直接影響和傷害人際關系和他人。
2.壹個人的情商高低，可以通過情緒的表達來判斷。
3、情感表達發展策略:
先解決感情問題，再解決問題，學會好好說話，說到做到。
不要壓抑情緒，也不要過度發泄。
使用適當的肢體語言、語音語調或肢體語言密碼來表達妳的真實感受。
要善於用情緒化的詞語來描述自己的情緒感受，而不是采取情緒對抗的形式，這樣會激化矛盾，適得其反！
語言表達要有感染力，有說服力，容易從內心接受。
就拿我現在的心情來說，原因是因為什麽情緒的結構性表達，解釋壹下原因。
4、引用案例，模擬總經理的心理活動，正確運用真實恰當的情緒表達來解決實際問題，堅定直白，避免誤解，既尊重別人的想法，又感同身受，控制自己的情緒，做到有話可說，學會說好話，最終關心對方，贏得勝利！
1.在適當的時候，用適當的語言表達真實的想法和感受。
2.以非攻擊性、非破壞性的方式捍衛個人權益。
3.堅定而直接的發現策略:
告訴對方妳的真實感受；
明確指出問題，表明態度；
肢體、表情、語調和表達的內容要協調，不分人；
及時提出合理化建議；
要求他人給予解釋或提出自己的要求；
說不或說抱歉並不可恥；
敢於有不同意見，有理由拒絕別人。
獨立:獨立能力，擺脫情感依賴。
包括:自己做決定。獨立感受，獨立思考，獨立工作。獨立完成決策計劃和日常任務。
獨立情感的發展策略:
出問題時要獨立——能夠獨立思考解決問題的策略。
敢做——敢於自己決定和行動，在猶豫不決的時候向別人尋求建議或信息，而不是尋求別人的決定。
敢於成為——有責任感，有勇氣為自己的行為和決定負責。
自我表達的推薦書籍:非暴力溝通和關鍵對話。
愛別人就是愛自己。學會設身處地，遇到問題要有效溝通。觀察+感受+需求+要求=溝通。這個過程的重點是感受和需求。很多溝通失敗是因為人們往往更喜歡表達批評，而不是直接表達自己的感受和需求，以為對方可以從批評中了解自己的需求。但是，通過批評來提出主張，對方的反應很可能是辯解或者反擊。
聽邵琪講座的收獲。
/張建波
情感表達應該是有效的，
獨立性強，情商高。
堅定，直接和反饋，
受益匪淺，思考。
-如何成為壹個高情商的人~第二課表達自己(馬雲的鄉村教師釘釘群)