壹、生活習慣
1.不再熬夜(早起喝杯溫水)。
2.三餐規律(清淡飲食，多喝湯)。
3.多吃水果(補充維生素)。
4.壹天八杯水(多給皮膚補充水分)。
6.每周泡腳2~3次(艾草泡腳排毒)。
7.每周鍛煉2~3次(包括普拉提和瑜伽)。
8.適當淡妝(堅持護膚)。
9.學會穿著(穿得整潔幹凈)。
10.每天看書半小時(或者聽書咨詢)。
11.每天都要有計劃(每日復盤總結)。
12.壹周掃兩次。
13.在備忘錄上寫下妳明天要做的事情。
14.理性消費(不要隨波逐流)。
15.減少蹺二郎腿的習慣(不包括胸部駝背。)
16.抗糖(少喝奶茶，少吃甜品)。
二、人際交往類文章
1.學會拒絕(敢於說“不”)。
2.不喜歡微信朋友圈的人(脫離)。
3.減少無效的社交(學會獨處)。
4.和身邊的朋友保持聯系(偶爾見面)。
5.和家人保持聯系(經常給家裏打電話問好)。
6.學會少說(多聽)。
7.學會觀察自己說了什麽，沒說什麽。
8.不要幹涉別人的感受(私事，家事)。
9.當很多人在壹起建團的時候(照顧那些孤獨的人)。
10.多贊美別人的優點(少指責別人的缺點)。
11.不要做吃力不討好的事。
12.不要壹認識就熟悉自己(要適當限制)。
13.套路少(感謝大家的真誠和禮貌)。
14.多和同頻率的人交流(少接觸負能量)。
三、個人成長篇
1.穩定情緒，培養堅強的心態。
2.每周練習寫作(時間少就練壹頁)。
3.保持讀書的習慣(把好的語錄記在書裏)。
4.多看紀錄片(或者有用的歷史電視劇)。
5.多寫作文(練習寫作和寫作技巧)。
6.看完16 TED演講集。
7.提高理財能力“窮爸爸富爸爸系列”。
8.多接觸心理學(第十冊練習)。
9.不要隱藏自己的欲望(去追求，去突破)。
11.提高妳的口才(和妳的情商)。
12.堅持學英語(以後真的有用)。
13.審視自己過去的能力(去改變和進化)。
14.增加收入(多做副業)。
15.培養自己的耐心(從克制自己表達的欲望開始)。
16.不理會別人的看法和眼神(人生是自己的)。
17.學會記賬(定期存錢)。
18.學會多平臺操作(寫軟文)。
19.把“想做”變成“正在進行”(行動優先)。
20.學習壹項新技能(財務、運營、編輯等。).
第四，積極態度的文章
1.停止抱怨，拒絕負能量，借光做個小太陽。
2.不期待別人，就不會失望。
不要把自己看得太重，不要害怕勇敢。
4.寫成功日記，提升自信心。
5.每天給自己壹個積極的暗示:我很棒，我值得。
6.培養長遠思維，堅持選擇自己的壹代。
7.不要給自己設限，要敢於跳出舒適差異來挑戰自己。
8.及時翻頁:允許自己悲傷，但拒絕情感內耗。
9.情緒穩定:學會情緒管理，培養強者心態。
10.保持好奇心，在平凡的生活中探索新事物。
11.用行動解決問題，拒絕胡思亂想。
12.敢於做自己:接受不完美的自己，成為自己想成為的人。
第五，提升氣質。
1.學會管理情緒，多微笑。
2.堅持內在更新，充滿詩意，自強不息。
3.時刻提醒自己註意姿勢，走路擡頭，挺胸不駝背。
4.學會精致淡妝，適當搭配衣服，改善衣著。
5.要有坐姿，不要蹺二郎腿，不要抖腿。
6.看雜誌或者美圖，提升自己的審美。
7.要自信，任何時候都要相信自己的心。
8.學習社交禮儀，練習表達技巧。
9.多傳遞正能量，少抱怨。
10.慢慢說。
不及物動詞工作和職業文章
1.關註重要的項目和事情。
2.學會管理和向上匯報。
3.多溝通，避免做大事情。
4.找到自己熱愛的，成為事業。
5.培養時間觀念，規劃好壹切。
6.舉報工作要帶解決方案。
7.分階段設立小目標。
8.工作之後，還是要有自己的生活。
七、休閑娛樂用品
1.每周出去壹天，社交，親近自然，拒絕呆在家裏。
2.嘗試不同的食物，在有趣的商店打卡，和朋友更好。
3.喝咖啡，看電影，買花，或者送小禮物犒勞自己。
4.周末去圖書館看書，看看高分電影或者紀錄片，買點好吃的，既療傷又放松。
如果妳和讓妳快樂的人壹起放松，妳會更快樂。
6.用娛樂放松自己，但不要沈迷於娛樂而迷失自我。
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