翻翻之前的記錄,發現12年2月借的《讀書是壹輩子的事》這本書,到現在已經半個多月沒好好讀了。閱讀需要定期進行,最後兩天的業余活動必須以閱讀為主,我不能讓每天壹元的借卡錢白白浪費。
這本書由三部分組成:認識自己,了解未來,改善生活。
第壹部分是八個主題:
1,關於幸福的積極心理學
2、正念的奇跡:讓焦慮自然消除。
3.我戰勝了抑郁癥:請記住,妳並不孤單。
4.為什麽我的心情總是被別人影響?讓我的心情自由。
5.妳的生存本能正在殺死妳:如何與焦慮相處
6、情緒急救:總有壹種療法適合妳。
7.精神問題有什麽可笑的?重塑精神世界。
8、消除壓力,從大腦開始:用科學的方法趕走壓力。
《正念奇跡》中有壹句話:“人們通常認為在水上或空中行走是奇跡,但我認為真正的奇跡不是在水上或稀薄的空氣中行走,而是在地球上行走。”壹切都是奇跡。
妳能每天呼氣吸氣,真是奇跡。當妳能專註於自己的呼吸時,當妳清楚地意識到自己的身體狀況時,這種狀態就叫正念,這是人生最重要的奇跡。
《中庸》說:“人吃喝,鮮知其味。”意思是:人需要吃飯,但是壹個東西味道怎麽樣?很少有人知道。因為我們吃飯的時候都在想吃什麽,去哪裏,做什麽,不要耽誤事情。
要練習正念,妳要知道妳生命中的每壹刻都可以是妳練習的機會。
如何練習正念?壹行禪師回答:專心工作,保持警惕和清醒,準備好應對任何可能的情況,隨機應變。這就是正念。
看完這段話,我想到我今天的生活。我壹天有四節課。除了上課,我還要考慮對付不會背誦的學生。忙碌了壹天後,我感到疲憊和焦慮。
活在當下,專註於當下的修行,顯然是不夠的。班級有自己的興趣,有自己的魅力,有自己的學生,管理學生也是對自我能力的壹種歷練。
好在下午回到家後,有兩件事讓我體會到關註當下和保持正念的獨特樂趣。
晚飯時,我學會了燉排骨,嘗到了美味,心情很好。
晚飯後,和孩子壹起在戶外做運動,感受運動的快樂。