阿斯湯加瑜伽是世界上最古老和最受歡迎的哈他瑜伽練習方式。八支瑜伽在上世紀初由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克裏希納馬卡繼承，40年後傳入西方，並衍生出流動瑜伽、力量瑜伽等瑜伽，成為風靡世界的瑜伽體系之壹。
瑜伽對健康的益處
1，瑜伽強調呼吸和平衡，註重練習過程中有序呼吸和身體平衡的壹致性，因此有利於集中人的註意力，提高工作和學習的效率。
2.瑜伽是壹項有益身心健康的運動。在鍛煉的過程中，可以減輕身體疲勞，放松心情，釋放壓力，有益於心理健康。在瑜伽呼吸配合各種姿勢的幫助下，可以拉伸僵硬的肌肉，使關節靈活，提高身體的平衡功能，有益健康。
3、練瑜伽可以提高身體的代謝率。通過堅持不懈的練習，可以明顯美化身體曲線，有利於塑造體型，起到修身養性、修飾身材的作用。
瑜伽對身體還有其他好處，建議在專業教練的指導下進行鍛煉，以免造成不良後果。