早上練最好。
八金剛乘功夫，雖然不錯，但是只適合白天練，最好是早上。因為這是壹種快速提高人體陽氣的好方法，而且在夜間，人要符合太陽落山，陽氣收斂的規律，不宜練習這種方法來刺激人的陽氣，否則會適得其反，人會越來越虛弱。中午人的陽氣達到頂峰，中午不能練，否則人容易上火。
八金剛乘功夫的內容簡述如下。
預備類型:
第壹部分:把手放在頂部以利於三焦
第二部分:手腳前後固定腎腰，
第三部分:調理脾和皮膚需要壹次提拉。
第四部分:左肝右肺像雕塑。
第五部分:回顧過去，遠離心臟病
第六部分:從《五株七傷記》回望
第七部:鳳凰展翅，力大無窮。
第八部分:兩條腿的酒癮
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