性溫，味甘，既能補肺定喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適用於腎虛、哮喘、遺精、陽痿、腰酸腳軟、尿頻、大便幹燥的人群。
2.黍
小米也叫小米和黑麥。本品能補腎氣，性溫，味甘。除了健脾和胃，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
3.貽貝
具有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居生活飲食譜》中說“補腎益精”。《本草顏回》也說:“貽貝亦為補虛滋腎之藥。這東西是中間物，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。
4.桑樹
俗稱桑葚果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”王慶·孟贏也說過:“桑葚滋養肝腎，補血健行。”所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
5、黑紫羅蘭
具有補腎益精、強腎的功效。《本草顏回》也說:“黑紫有補腎強腎之功，飲之陰莖無歲月痕跡，常飲則延年益壽，強身健體。可煎服或代茶飲服，每次3-4g，每日1-2次，輕度陽痿早泄30天治愈，重度陽痿2-3月治愈，20天夢遺治愈。
人民網-10補腎的食物