春夏晚睡早起,每天需要睡5 ~ 7個小時;秋季宜早睡早起,每天睡7-8小時;冬天宜早睡晚起,每天需要睡8 ~ 9個小時。
大學生平時學習比較累,要多註意休息,第二天精神狀態會很好。所以建議他們晚上11之前睡覺,早上5: 30-7起床。
睡眠註意力
1.9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏,妳應該安靜或者聽音樂。?
二、晚上11-早上1,肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三,早上1-3,膽囊的排毒是壹樣的。
第四,淩晨3-5點,肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人,因為排毒作用已經到了肺部;不應使用藥物,以免抑制廢物的消除。
五、早上5-7點,大腸排毒,應該去廁所排便。
六、早上7-9點,小腸吸收大量營養的時候,就該吃早餐了。患者最好早點吃,六點半之前,養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣,哪怕是推遲到9點或者10,也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期,必須熟睡,不可熬夜。